Jag slarvar med sömnen

november 29, 2018

Av någon anledning har jag börjat slarva med mina kvällsrutiner, något som gör mig besviken, jag som äntligen hade fått lite ordning på den biten. Sömnen är en så pass viktig del av välmående att det inte är något jag vill försaka.

Nu äter jag mitt sista mål för tätt inpå läggdags, tittar för länge på tv och kommer i säng senare än planerat. Det var precis dessa saker jag jobbat på och förbättrat under hösten, men som nu sakta smugit sig tillbaka igen.

Det är märkligt hur svårt det kan vara att se när beteenden förändras om det sker väldigt sakta och över lång tid. Men nu vet jag att det gått över styr, och att det är dags att få kontroll över situationen igen.

Annonser

Finna lust och ork till att skriva

oktober 30, 2018

Har man inte ork, har man oftas inte heller lust, eller är det kanske tvärtom? Sak samma.

Jag har varit dålig på att uppdatera bloggen med nya inlägg under en ganska lång tid, och det speglar nog av sig på hur jag har mått och fortfarande mår. Även om jag åtminstone fått in något inlägg per månad så är det väldigt lite aktivitet mot tidigare år. Det har varit många tillfällen då jag har haft saker jag velat dela men aldrig orkat skriva och publicera, och det känns såklart trist att inte få ut det jag vill.

Under hösten har jag försökt förbättra mina vardagliga rutiner för att lätta på stress och oro. Det går i rätt riktning även om jag känner att energin är låg. Jag försöker först och främst göra det som är viktigt, andra mindre viktiga uppgifter och aktiviteter får jag ta när jag känner att jag hinner och orkar. Det är så dumt att jäkta bara för att man vill få allt klart omedelbart.

Jag tänkte att jag ska göra ett försök att få ut några fler inlägg framöver, månadsskiftet mot november är en passande start för det. Lite mer skriverier om crohns, kost och träning kanske vore på sin plats.


Slut i kropp och själ

oktober 20, 2018

Det har varit mycket med allt möjligt under en längre tid, stundtals känns det övermäktigt. Att bara orka med de vardagliga sysslorna är mer än tillräckligt, men det finns saker man bara inte kan strunta i att göra.

Det har blivit en hel del besök på sjukhuset under denna period, och då inte bara relaterat till magen. Samtidigt som det är skönt att få göra bort vissa saker är det också jobbigt att ha många besök inplanerade i följd.

Nu ser det ut som om de lugnar sig med större åtagande en tid framöver, jag hoppas det fortsätter så och att hjärnan får tid att varva ner. Det behövs inte mycket för att stressen och oron ska ta över, jag vill bara få chans att slippa det och få möjlighet att fokusera på mig själv med kost, träning och återhämtning.

Unna dig tid till att få vistas ute i naturen.


Lära sig hantera stress och oro

augusti 31, 2018

Oro, ångest och stress är något jag försöker få bättre kontroll över. Att alltid känna jäkt inför alla måsten sliter på välmåendet, ångestkänslorna förvärras även i och med detta, det blir en ond spiral som bara gör att tankarna går på ännu högre varv.

Även under semestern hade jag svårt att koppla av. Det jag tänkte göra blev aldrig gjort, allt blev bara för jobbigt att ta sig an. Det få stunder jag kunde känna ett lugn var i sommarstugan, speciellt under svalkande dopp i älven. Att inte vara hemma hjälpte till en viss del, där hemma påminns jag om mycket som skapar stress och ångest.

Kosten är något jag tvingat mig till att sköta även under jobbiga stunder, det är det viktigaste jag kan göra för att hålla min crohns under kontroll, det släpper jag inte.

Nu under hösten har jag börjat förändra mina dagliga rutiner för att hitta en bättre balans i livet. Det finns väldigt mycket att arbeta på, både fysiskt och mentalt. Det kan gälla bättre rutiner för sömn, måltider och träning exempelvis. Att skala bort onödiga aktiviteter som själ tid är också något jag fokuserar på, att prioritera det viktiga helt enkelt.

Magen mår aldrig bra av mycket stress och oro, jag hoppas kunna göra vissa framsteg så det i alla fall går i rätt riktning. Jag får se hur det går och kommer rapporter mera om det framöver.

Skogen är en bra plats att finna ro.


Semester på ingång

juli 3, 2018

Semestern börjar närma sig och det ska bli skönt med en välbehövlig paus. Det har varit mycket den senaste tiden och att få några veckors sammanhängande ledighet kommer att göra gott.

Under ledigheten kanske jag får mer tid att experimentera med kosten och kanske även någon ny maträtt. Mitt kostupplägg är rätt enformigt och skulle nog behöva något nytt att piffa upp vardagen med.

Som omväxling till den kalla midsommar har nu starten på juli varit desto varmare. Jag hoppas på att värmen håller sig kvar så att jag får några härliga dagar med sol och bad.

Blomma

Det blir en lugn semester utan en massa ståhej.

 


Börjar maj med att göra allt

maj 1, 2018

Första maj blev ingen lugn vilodag, istället blev det alldeles för mycket på en och samma gång. Tidigt på morgonen direkt när jag vaknade bar det iväg till tvättstugan för att tvätta vad som kändes som husets alla textilier. Sedan vidare till affären där jag hängde på låset redo att handla för hela veckan, för övrigt väldigt skönt att få spatsera omkring näst intill själv och ta allt i godan ro.

Tvätta kläder

Första maj, den stora tvättdagen.

Väl hemma igen efter en sen frukost och en stunds avkoppling började jag förbereda en del mat för vecka. Det blev även ett bak av mandelkakor, den lilla kakburk jag har var tvungen att fyllas. Sedan tillaga dagens lunch och mellanmål mellan löpningarna till tvättstugan.

Just nu är energin slut och det står drivor med disk och väntar, klädtvätten ska tas om hand och middagen ska strax fixas. Det blir lätt såhär när man kommer igång och vill få få saker bortgjort för att slippa det senare, men det är faktiskt bättre om man kan pytsa ut det på veckans alla dagar och få ett jämnare tempo. De dagar man inte har några sysslor alls gör ju en stressad av det istället.

 


Hösten blev till stress

september 7, 2017

Sommarens lugn försvann illa kvickt när semestern slutade. Det har varit intensivt på jobbet och det verkar fortsätta så. Dagarna flyger förbi utan att jag hinner reflektera, och det verkar alltid vara något som måste göras när man väl kommer hem.

Tack och lov har denna helg varit rätt lugn och jag har mest hållit mig inomhus och myst. Är vardagarna stressiga är det bra om man i alla fall kan dra ner på tempot under helgerna.

Innan det blir för sent ska jag passa på att förbereda mat inför morgondagen, det är inte roligt att börja med matlagning precis före läggdags. Ibland är man dum och väntar in i det sista och då blir så mycket jobbigare.

Bra att skynda långsamt emellanåt.

 


%d bloggare gillar detta: