En helg med vila

februari 21, 2019

Under den gånga helgen blev det en välbehövlig vila från träningen. I skydd från stormen höll jag mig istället hemma och gjorda annat.

Även om min träning oftast är lugnare på helgerna så kändes det bra att få ett par dagars uppehåll. Vila är väldigt viktigt för att få en bra återhämtning och ge kroppen möjlighet att bygga upp sig igen. Att köra på för hårt och för länge kommer bara att bryta ner en mer.

Det blev dock en liten seg start på veckan efter att jag lyckats varva ner under helgen, men träningen har sedan fortlöpt som planerat. Nu är denna vecka snart över och jag får se vad jag kommer att göra denna helg.

Annonser

Gymmet 06:30 i 30 minusgrader

december 18, 2018

Eftersom jag inte alltid har så lätt att sova stiger jag gärna upp rätt tidigt. På helgerna brukar jag göra bort träningen relativt snabbt och jag är oftast på gymmet omkring 6-, 7-tiden på morgonen. Visst tog det emot lite extra denna helg då det var upp mot 30 minusgrader. Men det är bara att klä sig väl och ge sig utan innan tanken på något annat infinner sig.

När man väl tagit sig dit och kommit igång går det alldeles utmärkt. Det är samma tankebanor som jag skrev om tidigare när det var snöstorm dagen då jag skulle springa, det gäller bara att ta steget även om det känns jobbigt för stunden.

Träna tidigt är en vanesak, det kanske behövs extra uppvärmning för att komma över värsta stelheten, men sedan går det oftast bra. Det bästa är såklart att man får resten av dagen ledig och sedan slipper tänka på att det ska göras. Att få komma hem efter träningen och mysa med frukost och en kopp kaffe är så skönt och avkopplande.


Jag slarvar med sömnen

november 29, 2018

Av någon anledning har jag börjat slarva med mina kvällsrutiner, något som gör mig besviken, jag som äntligen hade fått lite ordning på den biten. Sömnen är en så pass viktig del av välmående att det inte är något jag vill försaka.

Nu äter jag mitt sista mål för tätt inpå läggdags, tittar för länge på tv och kommer i säng senare än planerat. Det var precis dessa saker jag jobbat på och förbättrat under hösten, men som nu sakta smugit sig tillbaka igen.

Det är märkligt hur svårt det kan vara att se när beteenden förändras om det sker väldigt sakta och över lång tid. Men nu vet jag att det gått över styr, och att det är dags att få kontroll över situationen igen.


Att inte vända på dygnet

augusti 13, 2017

Under ledighet är det lätt hänt att man vänder på dygnet. Man är uppe lite senare varje natt, sedan drar man sig lite extra efterföljande morgon, karusellen är igång och till slut ligger man klarvaken klockan 02:00 och undrar vad som händer.

Jag är oftast uppe skapligt tidigt vare sig vardagar eller helger, men en bit in på semestern började nätterna bli väl sena. Jag bestämde mig då för att plocka fram väckarklockan och stiga upp som om det vore en vanlig vardag. Detta har gjort att jag kommit till sängs tidigare och jag somnar dessutom lättare. Att vakna tidigt kan kännas lite tungt just i stunden, men när jag väl är uppe älskar jag morgonen. Att vara ute och promenera tidigt före allt buller drar igång är en favorit.

Semestern sabbar sömnen.


Hemska trötthet

maj 20, 2014

Att känna sig lite trött är inte ovanligt sedan Crohns kom in i bilden, ibland kommer det dock perioder då tröttheten blir värre än så. Jag har exempelvis varit väldigt trött under hela helgen och det har ännu inte gått över, jag har sovit mer än vad jag vanligtvis gör men det gör ingen skillnad. Under skov är det inte konstigt att man blir sliten men just nu kan jag inte säga att det beror på det. När energin försvinner gör lusten lika så, det går inte göra något ordentligt när kroppen säger ifrån och man bara villa lägga sig.


Kan inte sova när jag borde

januari 13, 2014

Sedan julledigheten har  jag inte lyckats vända tillbaka dygnet. På kvällarna är jag ofta vaken 2 timmar längre än normalt, när jag ska stiga upp är jag såklart dödstrött. Trots att jag stigit upp tidigt ända sedan nyår vill inte kroppen få tillbaka dygnsrytmen. Jag ska planera dagen bättre så jag hinner få tid att varva ner innan läggdags, då kanske det blir lättare att somna.


Power nap

oktober 19, 2013

Jag brukar undvika powernaps, jag har alltid inbillat mig att det stör min annars så bra nattsömn. Veckans hårda träning och tisdagens migränanfall har fått mig att ändra mig angående detta. Efter middagarna denna vecka har jag tagit mig en kort tupplur. På kvällarna har jag känt mig piggare och jag har ändå lyckats sova bra på nätterna.

Jag har tänkt fortsätta ta en tupplur de dagar jag behöver det, kanske vore det bra att göra det till en vana, då kanske jag lär mig somna snabbare.


%d bloggare gillar detta: