Vila och återhämtning

mars 20, 2017

Senast skrev jag om att jag var helt slutkörd och det var precis vad som hände. Veckan efter det var jag inte alls i form, jag var väldigt trött och hade en hemsk värk i kroppen. En vecka bortkastad bara för att jag valde att träna trots att jag inte borde.

Att lyssna på kroppens signaler är inte svårt, det svåra är att sätta ner foten och ta några extra vilodagar när det väl behövs. Kroppen behöver vila för att kunna bygga upp sig igen, att pressa sig över gränsen för ofta leder sällan till bättre prestation, istället är risken för skador och försämrade resultat större. Är det stressigt på både jobb, fritid och träning blir det en stor påfrestning, blir det för mycket vissa perioder måste man justera sig efter situationen.

Nu håller jag på att trappa upp träningen igen, men jag tänker mer på hur jag känner mig. Förutom träningen ska jag inte göra så mycket denna vecka, avkoppling före andra vardagsprojekt helt enkelt.

Lyssna på kroppen och vila när det behövs.

Annonser

Oturen förföljer mig

november 27, 2014

Ibland går det inte alltid som planerat och lite vardagliga missöden händer till och från. Men under den senaste veckan verkar oturen jobbat heltid hos mig. Till att börja med har jag råkat ut för en riktigt jävlig rygg- och nackvärk, någon typ av skada eller muskelknut som gör mig orörlig och det smärtar mer än vad jag någonsin varit med om.
För det andra vägrade bilen starta när jag skulle åka iväg på provtagning, så istället fick jag ta cykeln i det sämsta tänkbara väder (regn och snö i mängder). Förutom att provtagningen inte var så lyckade väntade en ny överraskning när jag skulle hem, styret på cykeln gick av och jag fick dra skrothögen hem i snö och slask. Den dagen hade jag inte mycket glädje kvar i kroppen.

Förutom dessa incidenter tillkom det en massa andra missöden, där jag exempelvis tappat saker som gått sönder och så vidare. Nu har jag fått nog och tycker det är dags för oturen att ta en lång och behövlig semestern från mig.


Vila ryggen

september 9, 2013

Under helgen lyckades jag få en besvärlig ryggvärk av någon anledning, vad jag gjort vet jag inte. Värken sitter högre upp i ryggen, något jag aldrig haft besvär med tidigare. Jag har sovit dåligt och mått rätt risigt. Jag har rehabiliterat genom att använda min spikmatta som faktiskt hjälper en hel del, men inte tillräckligt.

Denna vecka ska jag passa på att ta det lugnare med träningen, vila ryggen från marklyft och liknande. Det kan vara så att ryggen blivit övertränad och helt enkelt behöver vila, även om allt känts bra under träning.


Söndersliten

januari 31, 2013

Även om jag inte är i så bra form tog jag mig en tur med skotern ikväll. Väl där ute i mörkret var jag dum nog att vända på en olämplig plats vilket resulterade i att jag körde fast. Där fick jag slita mer än vad jag kunde förmå, ryggen och ena armen mår inte alls bra just nu, och jag är helt uttömd på energi. Att en sådan liten fadäs kan knäcka en så hårt. Nu vill jag bara slänga mig själv i väggen för mitt klantande, sedan ska jag slänga mig till sängs och hoppas att jag vaknar upp hel och laddad imorgon bitti.


Trött och låst

oktober 18, 2012

Igår fick jag mig en härlig låsning i ryggen då jag var och tränade, synd när det för övrigt gått så bra, men det är inget allvarligt och det brukar släppa på någon dag. Igår var jag dessutom ordentligt trött, kan det bara vara slumpen eller är det för jag nyligen tog en ny injektion Humira.

Gårdagen var en mindre lyckad dag, men jag vill hoppas att det vänder till helgen. Då kanske det blir ett nytt bullbak, och något storkok så att jag har något att äta till veckan. I övrigt ska det bli en lugn helg.

 


Stretcha mera och lyfta mindre

september 27, 2012

Träningen på gymmet började rätt bra efter det långa uppehållet, men tyvärr har ett dåligt knä, samt en känslig rygg satt stopp. Jag har alltid haft dessa problem, men träningen har hjälpt tidigare. Nu måste jag backa ännu mera och det extra försiktigt.

Jag ska komma igång och stretcha mera också. Då det blir mycket skrivbordsittande blir musklerna korta omkring höfterna, vilket kan leda till ryggproblem, och jag sitter ju inte alltid perfekt heller. Bättre rörligt och hållning, samt försiktig och förebyggande träning ska förhoppningsvis lösa problemen. Att få rutin på att stretcha är svårt, har försökt förut men förtränings lätt, dags att skärpa sig.


Nu är det låst

februari 9, 2012

Jag har låsningar i ryggen, mer än vanligt. Det hade precis släppt för någon dagen sedan men har nu återkommit när jag var ute och skottade snö. Jag skulle behöva följa med mina brorsbarn på en lekstund ute i en snöhög och hoppa, volta, rulla, brottas, och göra sånt som håller ryggen i trim. Klart man blir rapplig och skör om man bara sitter still. Sådana problem hade man aldrig när man var yngre och ute och lekte från morgon till kväll.


%d bloggare gillar detta: