Springa i terrängen

juni 21, 2017

Årets premiärrunda är avklarad. Roligt att få springa lite igen, även om mitt ena knä har det kämpigt. Före knäskadan sprang jag ganska mycket och jag tycker det är en väldigt rolig motionsform, men kan såklart vara en pina om man är dåligt tränad. Jag springer gärna i skogen eller runt sågspånsslingan, det blir tyngre i och med det mjukare underlaget men samtidigt mer skonsamt. Sedan är det mysigare ute i naturen istället för asfaltvägarna. Korta men mer intensiva rundor passar mig bättre, jag klarar oftast inte springa längre än 30 minuter innan knäet gör för ont. Nöta långdistans på flera mil har aldrig varit min grej, inte ens när jag sprang som mest.

Löpning är så enkelt och kräver knappt någon utrustning, bara ut och spring. För att träna konditionen är löpningen min favorit, springer man exempelvis i terräng med en del backar kan det bli riktigt tufft. För de som aldrig sprungit går utvecklingen i raketfart, man kan att göra stora framsteg på väldigt kort tid. Börja smått med kanske några hundra meter och sedan öka på lite efter varje pass, efter ett tag klarar man flera kilometer eller mil. En riktigt härlig känsla när träningen ger resultat.

Annonser

Årets första löprunda

juli 2, 2016

Sedan skidåkningen i vinter har jag haft uppehåll med allt som kan kallas konditionsträning. Mer intensiva gympass brukar räcka för att få en bra puls och jag ser inte något stort behov av renodlad konditionsträning. Löpning och skidåkning har istället en annan viktigt funktion för mig, denna träning får mig ut i friska luften. Löpning har varit ett problem för mig på grund av ett knä inte riktigt vill vara med i matchen, men under senaste turen gick det i alla fall bra de 25 minuter jag var ute i trängspåret. Min plan är att få ta en joggingrunda ett par gånger i veckan.


Löpning med dåligt knä

november 3, 2015

Löpning är ett bra och enkelt sätt att få igång konditionen. Att vara ute i naturen och riktigt lufta lungorna med friskt luft är väldigt nyttigt och avstressande. Tyvärr skadade jag ett knä för några år sedan och fick då också svårt med att löpträna, jag blev tvungen att sluta och det kändes tråkigt då det var något jag tyckte om.

I sommar har jag dock gjort några försök igen, ibland går det bra, andra gånger får jag halta hem efter bara några minuter. Trots dessa bekymmer har det varit roligt att komma ut i löparspåren igen. Jag tycker det är mycket roligare att springa än att exempelvis cykla, tror det är just enkelheten att bara snöra på sig ett par skor och sedan springa dit näsan pekar. Som det verkar nu blir det nog bara väldigt korta svängar, men det är i alla fall bättre än inget.

Snart är vintern här och då blir det att åka längdskidor istället och det är faktiskt roligt det också, och det sliter mindre på knäna.


Knäskadan till doktorn

augusti 15, 2011

Efter 4 månaders väntetid har jag äntligen fått komma till doktorn för att kolla på mitt dåliga knä. Tio minuter senare fick jag en ny remiss till en ortoped, det skulle så klart vara en väldigt lång väntetid att få komma dit, det blir säkerligen ett par månader till. Men det är i alla fall bra att det går framåt, och jag hoppas att knäet går att rädda så att jag kan springa igen.


Viktökning och viktminskning

april 11, 2011

Vid sjukdomar som exempelvis crohns kan det vara svårt att gå upp i vikt. Jag förlorade själv många kilon när jag blev sjuk. Jag har nu till slut lärt mig att träna hårt och äta ordentligt. Jag äter både nyttigt och mycket, men inte överdrivet mycket, bara tillräckligt för att jag ska öka i vikt. Under hösten och vintern brukar jag gå upp 6-8 kg och under våren och sommaren går jag istället ner några kilon. Väljer jag rätt mat och äter ofta håller sig magen ganska lugn, men med vissa undantag. Jag trodde inte att jag kunde träna normalt eftersom jag var så trött och slö när jag blev sjuk. Efter några plågsamma månader när jag blev smått tvingad till träning för att komma bort från min sjukskrivning började det släppa. Jag blev piggare och fick bättre aptit, jag började lyfta tyngre vikter, springa längre sträckor och jobba heltid. Nu några år senare är jag i mycket bättre form än innan jag blev sjuk och träningen är en del av min vardag. Detta har gett mig större hopp för framtiden.


Dåliga knän hos sjukgymnast

februari 9, 2011

Idag har jag varit hos sjukgymnasten och fått mina knän undersökta. Mitt högra knä smärtar som fan när jag springer. Orsaken till detta är att jag ibland stått på knä när jag jobbat. Styrketräning, simning och längdskidor går ganska bra utan större problem, men det gör fruktansvärt ont när jag springer. Det verkar som det är en skada på menisken på utsidan av knäet. Jag ska försöka träna på som vanligt men också lägga till träning med balansplatta för att stärka musklerna kring knäet. Blir det inte bättre på 2-3 månader så kommer jag att överväga ett ingrep i knäet. Känns drygt!


%d bloggare gillar detta: