Löpning i snöstorm

december 9, 2018

På söndagar försöker jag ta det lugnare, att inte ha allt för stora åtaganden. Jag är ledig från styrketräningen och håller mig för det mesta hemma, men helt stilla vill jag inte vara.

Söndagen är en perfekt dag för mig att få vara ute och motionera lite lätt. Omkring 20-30 minuter räcker gott för mig, lagom för att få upp flåset under några kilometer. Längre än så brukar ändå inte mina knän klara av.

Idag blev dock löprundan en större utmaning i och med det kraftiga snöfallet. Trots detta gick det ändå riktigt bra, över förväntan faktiskt. Det tar alltid emot att gå ut i dåligt väder, men man får bara acceptera att det ska göras, det är tur att jag är envis när det kommer till träning. Jag vet hur mycket bättre jag mår efter ett träningspass, även om det känns jobbigt just före jag kommer igång.

Annonser

Sommar redan i maj

maj 31, 2018

I och med att värmen varit aktiv större delen av maj månad känns det som att vi är långt in på sommaren, och att vi knappt kommit in på juni månad är helt otroligt. Även jag som inte är någon soldyrkare tycker det har varit rätt härligt dessa dagar. Växtligheten har verkligen tagit fart och det känns mer livfullt ute, doften från nyklippt gräs och blommor triggar minnen från barndomen och gör en glad.

Jag har passat på och tagit några löprundor under dessa veckor, det blir ganska korta svängar på grund av ett knä som krånglar, men med denna värme och härliga omgivning blir det ändå ett skönt avbrott i vardagen. Just konditionsträningen är något jag skulle behöva lägga lite mera tid på, men allt mer än inget är ju bra.


Vinterlöpning

november 30, 2017

För någon vecka sedan planerade jag att återuppta löpningen, samtidigt kom kylan. Konditionsträningen vill jag helst inte utföra när det går mot 15 minusgrader, jag vill helst dra gränsen vid minus 10. Jag har ändå tagit några lugna rundor för att få känna på stegen.

Det har snöat en del och underlaget är inte längre så isigt, jag tycker packad snö är rätt skapligt att springa på. Mitt redan dåliga knä gillar dock inte kylan, jag har knävärmare för att få upp temperaturen i det området. Jag har även införskaffat broddar för att slippa halka i onödan. När det är mörkt är såklart reflexvästen på, vuxenhjärnan har börjat infinna sig.

Nu börjar skidspåren vara i gång så det kanske inte blir lika mycket springande framöver. Men när man har dåligt om tid är det praktiskt att bara klämma in en snabb runda i kvarteret.

Snön verkar komma även i år.


Springa i terrängen

juni 21, 2017

Årets premiärrunda är avklarad. Roligt att få springa lite igen, även om mitt ena knä har det kämpigt. Före knäskadan sprang jag ganska mycket och jag tycker det är en väldigt rolig motionsform, men kan såklart vara en pina om man är dåligt tränad. Jag springer gärna i skogen eller runt sågspånsslingan, det blir tyngre i och med det mjukare underlaget men samtidigt mer skonsamt. Sedan är det mysigare ute i naturen istället för asfaltvägarna. Korta men mer intensiva rundor passar mig bättre, jag klarar oftast inte springa längre än 30 minuter innan knäet gör för ont. Nöta långdistans på flera mil har aldrig varit min grej, inte ens när jag sprang som mest.

Löpning är så enkelt och kräver knappt någon utrustning, bara ut och spring. För att träna konditionen är löpningen min favorit, springer man exempelvis i terräng med en del backar kan det bli riktigt tufft. För de som aldrig sprungit går utvecklingen i raketfart, man kan att göra stora framsteg på väldigt kort tid. Börja smått med kanske några hundra meter och sedan öka på lite efter varje pass, efter ett tag klarar man flera kilometer eller mil. En riktigt härlig känsla när träningen ger resultat.


Årets första löprunda

juli 2, 2016

Sedan skidåkningen i vinter har jag haft uppehåll med allt som kan kallas konditionsträning. Mer intensiva gympass brukar räcka för att få en bra puls och jag ser inte något stort behov av renodlad konditionsträning. Löpning och skidåkning har istället en annan viktigt funktion för mig, denna träning får mig ut i friska luften. Löpning har varit ett problem för mig på grund av ett knä inte riktigt vill vara med i matchen, men under senaste turen gick det i alla fall bra de 25 minuter jag var ute i trängspåret. Min plan är att få ta en joggingrunda ett par gånger i veckan.


Löpning med dåligt knä

november 3, 2015

Löpning är ett bra och enkelt sätt att få igång konditionen. Att vara ute i naturen och riktigt lufta lungorna med friskt luft är väldigt nyttigt och avstressande. Tyvärr skadade jag ett knä för några år sedan och fick då också svårt med att löpträna, jag blev tvungen att sluta och det kändes tråkigt då det var något jag tyckte om.

I sommar har jag dock gjort några försök igen, ibland går det bra, andra gånger får jag halta hem efter bara några minuter. Trots dessa bekymmer har det varit roligt att komma ut i löparspåren igen. Jag tycker det är mycket roligare att springa än att exempelvis cykla, tror det är just enkelheten att bara snöra på sig ett par skor och sedan springa dit näsan pekar. Som det verkar nu blir det nog bara väldigt korta svängar, men det är i alla fall bättre än inget.

Snart är vintern här och då blir det att åka längdskidor istället och det är faktiskt roligt det också, och det sliter mindre på knäna.


Knäskadan till doktorn

augusti 15, 2011

Efter 4 månaders väntetid har jag äntligen fått komma till doktorn för att kolla på mitt dåliga knä. Tio minuter senare fick jag en ny remiss till en ortoped, det skulle så klart vara en väldigt lång väntetid att få komma dit, det blir säkerligen ett par månader till. Men det är i alla fall bra att det går framåt, och jag hoppas att knäet går att rädda så att jag kan springa igen.


%d bloggare gillar detta: