Slutar med kreatin

september 4, 2013

På grund av magbekymmer tar jag uppehåll med tillskottet kreatin. Jag har använt det i tre veckor och träningen har gått bra under denna tid, om det har något att göra med kreatinet låter jag vara osagt. Jag kommer inte börja om förrän magen mår bra och antibiotikakuren är över. Då blir det också lättare att se om det verkligen är kreatinet som ställer till det för magen.

Annonser

1 vecka med kreatin

augusti 19, 2013

Jag har tidigare provat kosttillskottet kreatin, men varje gång har jag varit tvungen att sluta då magen blivit sämre. Trots att jag aldrig skulle använda kreatin igen har jag nu ändå gjort det. Jag har tagit kreatin i 1 vecka och än så länge går det bra. Planerna är att använda det i 1 till 2 månader, sedan får jag utvärdera.

Kreatin finns i vår kropp och maten vi äter, men ett tillskott kan öka dess positiva effekter vid exempelvis styrketräning. Kreatin ökar energidepåerna i musklerna vilket gör att man kan prestera bättre under träningen.


Kort period med kreatin

januari 10, 2013

Jag var och grävde i skafferiet för någon vecka sedan och fann då en oöppnad påse kreatin. Istället för att slänga bort det tänkte jag ge det ett försök för att få en extra knuff under träningen. Många använder kreatin för att orka lite mer, och för några fungerar det bra, för andra inte alls. Jag har testat en gång tidigare, men då var magen inte dåligt skick så jag avbröt. Denna gång blev det inte heller långvarigt, då jag blev lite sämre i magen (om det var kreatinet eller något annat vet jag inte). Hur som helst åkte det i soporna. En annan sak som är negativt med kreatin är att det påfrestar njurarna, vilket inte är bra. Jag fortsätter med att äta vanlig mat utan krusiduller, en gnutta whey eller eaa i samband med träning kan det dock bli.


Tvingas sluta med kreatin

augusti 17, 2011

Igår skrev jag om min kreatinuppladdning och att jag inte kopplade den till senaste veckans magproblem. Idag tvingas jag sluta med allt som kan tänkas ge upphov till magbekymmer, igår var det nämligen riktigt illa och jag fick besöka toaletten många gånger. Det känns inte värt att chansa och äta något som kan ge besvär. Nu kan det vara en kombination av slarv med maten och tillskott som inte är snäll mot känsliga magar.


Kreatinuppladdning

augusti 16, 2011

Jag började med en kreatinuppladdning förra veckan, i efterhand skulle jag inte ha börjat förrän jag blivit frisk från förkylningen, men jag trodde inte den skulle bli så långvarigt. Jag vet inte hur bra effekt kreatinet har på mig eftersom jag nästan aldrig använt det. Jag har också varit väldigt dålig i magen de senaste dagarna, men jag kopplar inte det till kreatinet, utan till den dåliga mat jag ätit. Kreatin kan göra att man blir dålig i magen, men jag ska ändå fortsätta och se om det räcker med nyttigare kost. Min plan är att använda kreatin i 2 månader för att sedan utvärdera.

Igår och idag har jag kört två lugna styrkepass, jag har kört igenom hela kroppen på lätta vikter. Detta för att inte chocka kroppen så hårt när jag nyligen varit krasslig och samtidigt haft uppehåll.  Om 1 till 2 veckor hoppas jag att kroppen ska ha vant sig vid träningen och att jag kan ge 100% igen.


EAA, kreatin och koffeintabletter

maj 13, 2011

Nu har jag kört igång med morgonträningen igen, det blev ett uppehåll när jag slutade med kortisonet då jag blev så sjukt trött och orkeslös, men nu är jag tillräckligt igång för att återuppta träningen som jag gjorde innan. Jag har också tagit tillfället i akt med att prova kreatin och koffeintabletter för första gången. Direkt när jag stiger upp tar jag 200mg koffein för att komma igång till träningen. Precis före och efter träningen blir det 10g EAA. 30 minuter efter träningen blir det en rejäl macka med äggvita, skinka, keso och ett glas mjölk, det landar på omkring 400 kcal. Jag tar kreatinet i samband med mackan för att det ska göra magen mindre irriterad.

Kreatin och Koffein är inte helt optimalt att ta samtidigt men jag ska utvärdera och se själv. Det mest spännande blir att se om min mage klarar av kreatin.


%d bloggare gillar detta: