Jag slarvar med sömnen

november 29, 2018

Av någon anledning har jag börjat slarva med mina kvällsrutiner, något som gör mig besviken, jag som äntligen hade fått lite ordning på den biten. Sömnen är en så pass viktig del av välmående att det inte är något jag vill försaka.

Nu äter jag mitt sista mål för tätt inpå läggdags, tittar för länge på tv och kommer i säng senare än planerat. Det var precis dessa saker jag jobbat på och förbättrat under hösten, men som nu sakta smugit sig tillbaka igen.

Det är märkligt hur svårt det kan vara att se när beteenden förändras om det sker väldigt sakta och över lång tid. Men nu vet jag att det gått över styr, och att det är dags att få kontroll över situationen igen.

Annonser

Att träna över sin förmåga

mars 6, 2016

Träning är nyttigt för både kropp och själ, men att träna för hårt och för mycket kan istället ge motsatt effekt. När man börjar träna går det relativt snabbt att göra framsteg och det är en härlig känsla att få denna belöning. Efter många års träning kan det istället bli väldigt svårt att förbättra sig, det kan krävas väldigt mycket träning under lång tid för att få se någon utveckling. Ser man till elitidrottare är det inga konstigheter med att träna väldigt hårt, de måste verkligen göra allt de kan för att nå toppskiktet. Vi glada amatörer och motionärer är en annan femma, speciellt oss som kanske har en sjukdom eller annan åkomma att lägga till i ekvationen.

När det kommer till styrketräning har jag själv gjort misstaget att gå lite för långt vid upprepade tillfällen. Vid tunga lyft som är på gränsen vad man klarar blir påfrestning väldigt stor, det är lätt att tekniken fallerar och risken för skador ökar. Förutom skaderisken går väldigt mycket energi åt till att reparera nedbrytningen den tunga träningen medför, energi som i första hand bör gå till kroppens kamp mot sjukdom. Hälsan är det viktigaste vi har och bör ligga i fokus men något som är lätt att förbises bara för att få känna sig duktig.

För 1 år sedan blev träningen för tuff för mig och efter ett längre uppehåll var jag tvungen att börja om på en mycket lägre nivå. Efter att jag accepterade situationen var det ganska lättande att slippa pressen att prestera. Under denna period har jag ändå trappat upp träning allt eftersom och det börjar nu nå sin gräns igen. Jag försöker påminna mig själv att inte träna dumt, vad har jag egentligen för vinning av det, jag har inga planer på att tävla och ska bara träna för att må bra. Vid konditionsträning har jag vant mig vid att hålla ett mer lagom tempo, men vid styrketräning är det mycket svårare att lägga om tankesättet, där tränar jag ofta över mitt välmående i jakten på nya mål.

Så till mig själv och alla andra, träna lagom och gör det långsiktigt, lyssna på kroppens signaler och dumpa egot.

Var rädd om kroppen och träna smart.

Tänk på hälsan och träna smart.

 


%d bloggare gillar detta: