Magen gör uppror

juni 8, 2013

Magen har varit lite vrång på sistone, känslig och irriterad. Frågan är bara vad som fått den att säga ifrån. Förkylningen har gjort att jag haft uppehåll med Humira i 4 veckor, men jag tror inte att det ska påverka magen så snabbt. Kanske är det på grund av nuvarande diet med mycket grönsaker och mer fiberrik mat. Min största misstanke är ändå mot havregrynen, något jag misstänkt vid andra tillfällen också.

På måndag funderar jag på att ta Humira även om jag inte är helt återställd, vad jag förstått är det främst vid feber och hosta som injektionerna ska undvikas. I och med detta kommer jag fortsätta äta precis som vanligt och se om magen återgår till ett mer normalt tillstånd.

Annonser

Jag provar Quinoa

maj 13, 2013

Vad är Quinoa? Den frågan har jag ställt mig själv då jag läst om det på en del kost- och träningssidor.

Quinoa är en ört vars frön går att äta, dessa frön är väldigt näringsrika vilket gör den till en mycket bra föda. Örten kommer från Sydamerika där den växt på hög höjd sedan tusentals år tillbaka. Quinoa innehåller det mesta kroppen behöver och har bra värden av magnesium, järn, fibrer, aminosyror med mera. Proteinvärdet för Quinoa är bland det högsta bland grödor, örten är också helt glutenfri samt har ett lågt GI.

Quinoa kan liknas med ris i både smak och konsistens, och ska på samma vis också kokas med dubbla mängden vatten. Det är populärt att ha Quinoa i sallader, vegetariska rätter, soppor och grytor. Jag planerar att äta Quinoa ett par gånger i veckan och få byta ut en del av riset och potatisen. När jag läser dess egenskaper så kan det ju inte vara annat än bra, bara magen tycker likadant.

Okokt vid sida om kokt.

Okokt vid sida om kokt.

Näringsvärde (okokt)

  • Energivärde 1350kJ/320kcal
  • Protein 14g (högvärdigt)
  • Kolhydrater 53g / Varav sockerarter 4g
  • Fett: 5g
  • Kostfibrer 13g
  • Natrium 21mg
  • Kalcium 70mg

http://en.wikipedia.org/wiki/Quinoa finns en lång lista på näringsdeklarationen.


Vitkål är inget för en känslig mage

maj 7, 2013

Varannan dag äter jag kost med mindre kolhydrater, dessa dagar äter jag istället mycket grönsaker för att fylla ut måltiderna. Intaget av fibrer ökar då ganska rejält, oftast äter jag broccoli, blomkål och morötter. Jag har märkt att min kostförändring ställt till en del problem för magen, och efter ett par dagar med vitkål blev det ännu värre.

Det är inte första gången som jag misstänkt att ett högt fiberintag orsakat återkommande diarréer, jag blir alltid lika besviken att inte klara av grönsaker. Just vitkål har jag hört kan vara extra besvärligt, den är såklart lättare att hantera om den kokas (detta gäller ju även andra grönsaker).

Det blir till att bannlysa vitkålen, i alla fall i större mängder. Kanske blir det också att skära ner på de andra grönsakerna ett tag också, inte värt att göra magen upprörd. Jag är ändå skeptiskt till att grönsakerna skulle vara onda, kan det vara något annat? Men det är väl bara att fortsätta experimentera och utvärdera.

Jag tycker inte om din mage!

Jag tycker inte om din mage!


Psylliumfrön

oktober 13, 2012

Psylliumfrön är något som kan hjälpa en krånglande mage på flera olika sätt. Ett vanlig problem kan vara förstoppning, men för oss med crohns brukar det ju oftast vara tvärt om. Faktum är att också diarré kan mildras av dessa frön, de binder nämligen upp en hel del vätska som kan göra att avföringen passerar saktare.

Jag har blivit tipsad om att prova psylliumfrön tidigare, men när jag var dålig ville jag inte experimentera, jag hade då dragit ner på fibrerna rejält och ville inte höja intaget. Jag har ingen aning om det är lämpligt att äta dessa frön vid svårare skov, men vi mildare skov kan de hjälpa att skapa en hälsosammare tarmhälsa.

Nu äter jag 1 msk om dagen bara för att prova. Jag blötlägger fröna i ett glas vatten, efter 1-2 timmar har det blivit till en gelé som jag sedan dricker. Man ska tänka på att dricka ordentligt med vatten, annars kan man bli förstoppad. Tänk på att ett större tillskott av fibrer kan göra det svårare för kroppen att ta upp läkemedel, bästa att skilja mediciner och fibertillskott ett par timmar från varandra. Jag har också hört att psylliumfrön kan innehålla en hel del gifter beroende på tillverkare, bästa är att köpa ekologiskt.

Psylliumfrön har också en del andra positiva effekter, exempelvis för att sänka kolesterolvärden och viktreglering.

Hoppas att det är nyttigare än vad smaken vill säga…


Hård i mage

maj 27, 2012

Denna gångna vecka har jag gått till det bättre. Dock har jag blivit hård i magen, vilket till en början var rätt trevligt, men nu är det inte lika roligt längre. Cornflakes, mjölk och bananer har troligen skapat detta läge med hjälp av ett lågt fiberintag. Under helgen har det dock blivit en del onyttigheter, men det verkar inte gjort någon skillnad. Lustigt vilka vändningar som sker, synd att det aldrig kan vara normalt någon gång.

Imorgon börjar en ny vecka då jag ska fortsätta ringa och försöka få tag på doktorn som aldrig hör av sig. För 45 dagar sedan var det så jävla bråttom med provtagningar och röntgen för att göra sig redo för Humira, och doktorn skulle ringa så fort han sett proverna. Tycker i alla fall de kan höra av sig och säga hur det ligger till istället för att ignorera en.


Gluten och grönsaker

december 10, 2011

Som jag skrivit tidigare så har jag varit trött och seg denna vecka, vad det beror på kan jag inte säga, kanske något virus i kroppen. Till det trevligare så har magen i alla fall mått bättre. Jag har ändrat två saker i min kost och antagligen har något eller båda av dessa givit resultat. Den största förändringen är att jag slutat äta sådant som innehåller gluten t.ex. bröd och pasta. Det andra som jag fortfarande äter men i mycket mindre mängd är grönsaker, vilket minskar intaget av fibrer. I början av veckan blev jag fruktansvärt hård i magen, men de senaste dagarna har toalettbesöken varit näst intill perfekta, förutom att det kan var lite blod. Just nu känns det som att det är gluten som gör magen upprörd. Istället för bröd äter jag riskakor med smör och ost, det fungerar ganska bra faktiskt. Till frukost och mellanmål blir det ofta mjölk, banan och cornflakes.

Jag hoppas verkligen att det är gluten som spökar, då vet jag ju vad som är problemet. Jag ska fortsätta på samma vis nästa vecka och se om det fortsätter att vara stabilt.


Jag ska göra kaos med han!

augusti 31, 2011

Så säger min mage till mig.

De senaste tiden har min mage inte varit särskilt stabil, jag vet inte om jag vill kalla det för skov, men något liknande i alla fall. Jag tror det är kosten som ställer till problemen, kanske den tunga träning, eller en kombination av båda.

Jag kommer att skära ner på fibrerna för att lätta på arbetsbördan för tarmen. Havregrynsgröt har jag haft problem med tidigare, men under den senaste veckan har jag försökt äta det ändå. Det blir alltså inge mer gröt och broccoli ett tag framöver.


%d bloggare gillar detta: