Nykter i 2,5 år, min syn på alkohol

januari 22, 2017

Den strikta diet jag följer uppmanar att utesluta alkohol så gott det går, detta har gjort att jag nu varit nykter i över 2,5 år. Alkoholdrycker är egentligen inget jag saknar eller tycker är speciellt gott, men på middagsbjudningar och festligheter kan jag sakna att få ta mig ett glas. Det är just dessa sociala situationer som kan kännas obekväma när både mat och dryck begränsas så mycket.

Utöver dessa nyktra år har jag ändå varit återhållsam med drickandet, jag vet att alkohol inte är något som är bra för mig, magen blir irriterad och att vara bakfull klarar jag inte av. Jag valde oftast mina tillfällen och drack för det mesta med måtta. I yngre år gick det dock vildare till, då var det både för mycket och för ofta i vissa perioder, men den typen av festande passerade tack och lov.

Att sitta hemma och ta några öl en fredagskväll har aldrig varit min grej, det är något som jag anser vara bortkastat. Alkoholens negativa effekt på träningen har också hjälpt mig att avstå från onödigt drickande. När jag blev mer seriös med träningen märkte jag hur prestationen försämrades när jag druckit några dagar före, det kändes så onödigt att förstöra det jag byggt upp.

Det verkar ändå gå att dricka vissa alkoholdrycker under SC-dieten om det sker sällan och i liten mängd, men några fredags-öl kommer det då aldrig att bli.

Alkohol...

Social press kan göra det svårt att välja bort alkohol.

Annonser

Allt ätande gör julen jobbig

februari 1, 2016

Om än något sent kommer här en del reflektioner över julen och dess tradition med alla underbara maträtter, bakverk och andra godsaker. Så klart roligt och trevligt för de som kan äta, men olidligt för de som måste sitta bredvid och titta på.

Att följa en strikt diet kan stundtals vara jobbigt när man inte kan äta vad andra äter. Jag klarar mig själv ganska bra då jag kan styra över mina måltider för det mesta. December månad är dock årets värsta månad i det avseendet. Det är så många tillfällen där jobb, släkt och vänner ska träffas och äta julluncher, fika tusen sorters kakor, dricka glögg eller äta godis och godsaker som ligger i drivor bakom varenda hörn.

En annan faktor som gör det jobbigt är att man ofta blir tvungen att informera omgivningen om varför man inte kan äta det som alla andra äter. I denna stund får man känslan att vara annorlunda och besvärlig, som att man får ursäkta sig för sitt beteende. Det är just alla dessa tillfällen vid mat- och fikaborden i kombinationen med att konstant förklara sig som gör december extra jobbig att hantera.

pepparkakor-joc

Det går ingen nöd på godsaker under december månad.


Medicinfri med rätt kost – Del 1 – Förord

oktober 2, 2015

Det har gått 9 månader sedan jag slutade med mina mediciner och istället la om min kost. Jag är fortfarande medicinfri och gör allt jag kan för att kunna fortsätta så. I denna bloggserie tänkte jag skriva om hur denna resa gått och förhoppningsvis fortsätter. Jag kommer att dela upp inläggen kvartalsvis för att få en någorlunda struktur på det hela. Här i den första delen skriver jag om orsaken till varför jag valt bort medicinerna. I efterföljande delar kommer jag sedan skriva om själva kosten och hur jag äter, något som förändras och anpassas allt eftersom jag lär mig under resans gång.

Efter återkommande infektioner och flertalet antibiotikakurer som till sist slutade med en allergisk reaktion och ett besök på akuten fick det vara nog. Dessa återkommande infektioner berodde troligen på mitt dåliga immunförsvar som Crohns-medicinerna medfört, det blev helt enkelt en snöbollseffekt av alla mediciner och biverkningar.
Läkaren jag träffade på akuten var en konstig typ som ifrågasatte mina mediciner, min kost och hade också synpunkter på min träning. Jag fick uppmaningen att sluta med ansträngande styrketräning och konditionspass för evigt, med Crohns klarade inte min kropp av den ansträngningen tydligen. Detta besked gjorde att jag bröt ihop fullständigt, träningen är ju det som fått mig igenom vardagen. Detta blev starten på en av de jobbigaste perioderna i mitt liv.

Utslag och svullnader fanns kvar ett bra tag efter allergichocken, jag fick också problem med efterreaktioner som blossade upp till och från. Det blev bestämt att jag skulle ta uppehåll med medicinerna ett tag framöver för att inte riskera ännu fler reaktioner. I och med uppehållet av medicinerna bestämde jag mig för att prova ett nytt kostupplägg, jag hade läst om personer som klarat sig skapligt utan mediciner och med enbart kostförändringar. Jag hade i alla fall gott om tid nu när jag inte tränade och var tvungen att ta det lugnt, skulle jag ge kosten ett seriöst försök så var det nu eller aldrig.

Jag bestämde mig ganska omgående att följa dieten SCD (Specific Carbohydrate Diet). Denna diet har jag följt en kort period tidigare så den var inte helt ny för mig. SC-dieten går ut på att välja bort komplexa kolhydrater, de kolhydrater som sägs göra skada på tarmen och orsaka inflammation. De kolhydrater som tillåts kommer endast från vissa grönsaker, rotfrukter och frukter. Alla mjölkprodukter är förbjudna förutom den hemmagjorda yoghurten och vissa ostar. SC-dieten är extremt strikt och tillåter nästan inga tillsatser, det får exempelvis inte finnas minsta spår av socker eller mjöl i produkterna du äter, dessa tillsatser finns i nästan allt som säljs på affären för att få bättre smak, utsedde och hållbarhet.

Jag har redan skrivit ett inlägg om den specifika kolhydratkosten tidigare som ni kan läsa på denna länk. I nästa del kommer jag gå igenom kosten under månad 1 till 3.

Senast uppdaterad 2015-10-02

Nyttig mat

Medicinfri med kostanpassning, är det möjligt?


Medicinfri för första gången på 13 år

juni 22, 2015

Under 2015 har jag inte varit särskilt aktiv med bloggandet, jag har haft en ganska tung period och skrivlusten har inte varit med mig. Jag har kämpat med min nya diet och samtidigt haft en del andra bekymmer att grubbla över. Det har funnits massvis med ämnen att skriva om under denna period, speciellt inom kost, men jag har helt enkelt inte förmått mig till att göra något av det. Jag har istället lagt den lilla energi jag haft på mig själv och den omställning jag gjort under 2015. Och nu tänkte jag skriva lite snabbt vad jag pysslat med det senaste halvåret ”att försöka leva utan mediciner”.

Från att jag fick min diagnos ”Morbus Crohn” 2002 har jag tagit mediciner dagligen. Jag har aldrig haft en enda medicinfri dag på 13 år. Jag har ätit många olika sorters mediciner genom åren, exempelvis Entocort, Imurel (Azatioprin), Humira och diverse antibiotika. Efter alla upp och nergångar med sjukdomen har jag aldrig trott på en medicinfri tillvaro, men nu har jag faktiskt varit fri från alla mediciner i 7 månader!

Jag bestämde mig för att sluta med medicinerna när jag åkte in på akuten i december 2014, det var då jag fick min överreaktion av antibiotika. Istället för mediciner tänkte jag ge en seriös kostomläggning en riktig chans. Att kosten har stor inverkan på vår kropp är något jag förstått, men att enbart en kostomläggning ska hålla inflammationen under kontroll är en svårt nöt att knäcka.

SCD, Paleo och alla dess varianter har visat sig vara ett lyckat recept för många med magproblem. Jag har blandat från SCD, Paleo, LCHF och andra liknande dieter för att hitta en lämplig balans. Det har varit en svår prövning och många tuffa stunder, det tar lång tid att vänja om sig till ett så annorlunda kostupplägg. Det värsta med en så strikt diet är att jag ofta drar mig från att äta ute eller gå på middagar, bara enkla fikaraster på jobbet kan bli en pina.

Trots att jag inte tagit några mediciner är magen mycket lugnare, toalettbesöken är betydlig färre än tidigare. Tyvärr var mitt senaste kalprotektin-värde högre än för 4 månader sedan, något som har oroat mig mycket. Det kan också vara tillfälligt då jag var väldigt stressad vid den perioden, samt lagt till nya saker i kosten. Jag ska snart ta nya prover igen och har under den senaste månaden gått tillbaka till en striktare kosthållning. Jag hoppas innerligen på att kalprotektin-värdet sjunker tills dess, annars är risken stor att jag tvingas börja om med medicinerna igen, något jag såklart inte vill.

Detta blev som sagt ett kort utdrag över ett långt tidsspann, men jag ville i korthet dela med mig av vad som försiggått under detta år, och varför jag skrivit så sällan. Sitter nu nervöst och inväntar nästa provtagning…

Entocort

Medicinfri i över ett halvår, men hur länge till?


Nytt år, nya tag

januari 12, 2015

December månade var ingen höjdare men nu börjar jag må lite bättre. I och med januari börjar det bokstavligt talat gå mot ljusare tider, jag känner likadant och är inte lika nere som tidigare. Jag försöker att ta det lugnt och inte stressa och jäkta som jag gjorde tidigare.

Det har varit ett långt uppehåll från all träning men jag har nu tagit fram mina längdskidor och försiktigt börja åka några kilometer ett par gånger i veckan. Jag är också regelbundet i backen och åker snowboard, det är väldigt rofyllt och avkopplande att glida omkring och samtidigt lyssna på radio eller någon bra musik. Styrketräningen har jag tagit paus ifrån på obestämd framtid, troligen kommer jag börja om men i lugnare regi.


Depression och ångest

december 31, 2014

Det har blivit ett längre uppehåll här på bloggen, men jag har inte förmått mig till att skriva då jag varit rätt nere under december månad. Jag skrev i ett tidigare inlägg om en våg av otur som sköljt över mig, men jag trodde inte att slutet på året skulle bli som det blev. Efter den anafylaktiska chocken som resulterade i ett besök på akuten började humöret sjunka. Efterföljande veckor med efterreaktioner och diverse andra besvär gjorde att jag började må ännu mer dåligt.

Utslagen som besvärat efter allergichocken har gjort att jag slutat med parfymerade tvätt och sköljmedel, samt mindre duschande och bara med parfymfri duschtvål. Just nu har det blivit mycket bättre, men jag kommer jag kommer ändå vara försiktig och tänka mig för vid klädtvätt och duschning.

Det värsta var ändå när doktorn föreslog att jag skulle ta det lugnt med styrketräningen i fortsättningen, och förändra min kost, samt äta mindre för att lätta påfrestningen för tarmen och kroppen. Samtidigt som jag är glad att jag fått träffa en doktor som tagit intresse för min kost och träning kan jag inte låda bli att känna att en del av mitt liv faller i bort om jag inte kan fortsätta med styrkelyft. Även om jag kan köra lättare styrkepass blir det aldrig samma sak som tidigare, känslan av att pressa sig till nya mål är väldigt upplyftande.

Jag har tagit det lugnt under hela december, ingen träningen, ingen stress. Jag har försökt äta efter SCD (specific carbohydrate diet), vilket har varit grymt jobbigt under jul, många kilon har rasat de senaste veckorna. Jag har haft mycket tid till att tänka och det har inte gjort saker och ting lättare. Deppiga perioder kommer till och från, men med alla omställningar och de saker som hänt har gjort detta till en av de jobbigaste perioderna på väldigt länge.

Jag hoppas innerligt att 2015 blir något av en nystart, och att turen vänder och humöret kommer tillbaka. Jag planerar att komma igång med träningen igen, men i en lugnare tappning. Kosten är något jag ska ägna mer tid åt, och stressen är något jag ska göra mitt bästa på att minska.

Gott nytt år på er alla!

Berg och himmel


Dunderförkyld igen

februari 19, 2014

5 dagar med feber var inte nog, nu har en ordentligt förkylning brutit ut. Jag som precis varit sjuk, oj vad less man kan bli. Aptiten och lusten är som bortblåst och jag äter ruskigt dåligt. Chips, läsk och glass är vad jag äter, inte kommer magen att må bra speciellt länge inte, men jag orkar inte bry mig. Låter bara detta elände vara över.

 

 


%d bloggare gillar detta: