Trött inledning på 2019

januari 17, 2019

I och med starten på det nya året hade jag planerat att komma igång med en del saker, så som många tänker just vid nyår. Dock har jag inte haft någon energi alls åt de planerade förändringarna, tröttheten har gjort att det vanliga sysslorna varit mer än tillräckligt. Bland annat tänkte jag höja nivån på styrketräningen ett snäpp, att ge mig själv mer utmaning. Första veckan efter nyår blev träningen istället extra lugn. Det är väldigt lätt att känna sin dagsform när man tränar regelbundet, är man sliten och trött blir det så uppenbart.

Skrivandet på bloggen blir tyvärr också lidande, det är något som faller på prioriteringslistan när energin inte finns. Att orka med vardagens sysslor, samt ordna med kosten och hålla igång någon form av träning kommer i först hand.

Kanske är det mörkret och kylan som tar ut sin rätt, får hoppas att det vänder snart och att energin gör lika så.

Annonser

Julmaten jag tillåter mig äta

december 31, 2018

Jag måste säga att julen med all dess mat och godsaker blir lite jobbig för oss som följer en strikt kosthållning. Och även om man inte äter någon speciell kost kan en aktiv inflammation som crohns, ulcerös kolit eller liknande göra att man ändå måste välja bort mycket från julbordet.

Vad har då jag valt att äta under julhelgen? Sötsaker, bröd och liknande väljer jag såklart bort helt, eftersom jag följer SCD eller en variant av det upplägget äter jag inte något med socker, mjöl eller andra komplexa kolhydrater. Det mest söta jag åt under jul var apelsin, det är som godis för mig.

Från julbordet är det kött och fisk som gäller för mig. Vanlig kokt lax är en favorit, gott och samtidigt skonsamt för magen. Revbensspjäll går bra så länge det bara är kryddat med salt och peppar, många kryddblandningar innehåller ofta mycket tillsatser och socker. Det blev också lite kallskuret som fårbog, skinka och en del rökt kött. Det blev även en och annan baconrulle med makrill, det är jättegott.

Till detta äter jag gärna morot och kålrot, det är ett utmärkt komplement till potatis. Finns det sallad passar det också bra.

Även om allt detta kan låta mycket är det såklart inget jag vräkte i mig i några enorma mängder, det blev bara lite av varje, men mätt blev jag ändå. Sedan är denna mat något jag unnar mig vid jul och inget jag dagligen äter utav, just av denna anledning kan jag tänja på gränserna.


Finna lust och ork till att skriva

oktober 30, 2018

Har man inte ork, har man oftas inte heller lust, eller är det kanske tvärtom? Sak samma.

Jag har varit dålig på att uppdatera bloggen med nya inlägg under en ganska lång tid, och det speglar nog av sig på hur jag har mått och fortfarande mår. Även om jag åtminstone fått in något inlägg per månad så är det väldigt lite aktivitet mot tidigare år. Det har varit många tillfällen då jag har haft saker jag velat dela men aldrig orkat skriva och publicera, och det känns såklart trist att inte få ut det jag vill.

Under hösten har jag försökt förbättra mina vardagliga rutiner för att lätta på stress och oro. Det går i rätt riktning även om jag känner att energin är låg. Jag försöker först och främst göra det som är viktigt, andra mindre viktiga uppgifter och aktiviteter får jag ta när jag känner att jag hinner och orkar. Det är så dumt att jäkta bara för att man vill få allt klart omedelbart.

Jag tänkte att jag ska göra ett försök att få ut några fler inlägg framöver, månadsskiftet mot november är en passande start för det. Lite mer skriverier om crohns, kost och träning kanske vore på sin plats.


Slut i kropp och själ

oktober 20, 2018

Det har varit mycket med allt möjligt under en längre tid, stundtals känns det övermäktigt. Att bara orka med de vardagliga sysslorna är mer än tillräckligt, men det finns saker man bara inte kan strunta i att göra.

Det har blivit en hel del besök på sjukhuset under denna period, och då inte bara relaterat till magen. Samtidigt som det är skönt att få göra bort vissa saker är det också jobbigt att ha många besök inplanerade i följd.

Nu ser det ut som om de lugnar sig med större åtagande en tid framöver, jag hoppas det fortsätter så och att hjärnan får tid att varva ner. Det behövs inte mycket för att stressen och oron ska ta över, jag vill bara få chans att slippa det och få möjlighet att fokusera på mig själv med kost, träning och återhämtning.

Unna dig tid till att få vistas ute i naturen.


Lära sig hantera stress och oro

augusti 31, 2018

Oro, ångest och stress är något jag försöker få bättre kontroll över. Att alltid känna jäkt inför alla måsten sliter på välmåendet, ångestkänslorna förvärras även i och med detta, det blir en ond spiral som bara gör att tankarna går på ännu högre varv.

Även under semestern hade jag svårt att koppla av. Det jag tänkte göra blev aldrig gjort, allt blev bara för jobbigt att ta sig an. Det få stunder jag kunde känna ett lugn var i sommarstugan, speciellt under svalkande dopp i älven. Att inte vara hemma hjälpte till en viss del, där hemma påminns jag om mycket som skapar stress och ångest.

Kosten är något jag tvingat mig till att sköta även under jobbiga stunder, det är det viktigaste jag kan göra för att hålla min crohns under kontroll, det släpper jag inte.

Nu under hösten har jag börjat förändra mina dagliga rutiner för att hitta en bättre balans i livet. Det finns väldigt mycket att arbeta på, både fysiskt och mentalt. Det kan gälla bättre rutiner för sömn, måltider och träning exempelvis. Att skala bort onödiga aktiviteter som själ tid är också något jag fokuserar på, att prioritera det viktiga helt enkelt.

Magen mår aldrig bra av mycket stress och oro, jag hoppas kunna göra vissa framsteg så det i alla fall går i rätt riktning. Jag får se hur det går och kommer rapporter mera om det framöver.

Skogen är en bra plats att finna ro.


Jag äter SCD-yoghurt igen

maj 13, 2018

Efter min kostomläggning för några år sedan slutade jag med alla mjölkprodukter. Även SCD-yoghurt som är grundstenen i ”Specific Carbohydrate Diet” valde jag bort. Jag gjorde då en extremt strikt period där jag bara åt av de absolut säkra livsmedlen som denna diet tillät. Vanan med detta kostupplägg fortsatte och jag kände aldrig behovet att börja om med yoghurten igen.

Nu några år senare när jag haft skaplig kontroll över min crohns fick jag plötsligt idén att prova mig på yoghurten igen, dess nyttiga bakterier och bra näringsinnehåll var något jag ville åt, sedan få mer variation i kosten är en fin bonus. Oron att detta val ska påverkar mig på ett sådant vis att inflammationsvärdena stiger är något jag är rädd för, men jag känner mig redo att prova.

Jag har nu ätit yoghurten under ett par månader och magen klarar det än så länge, dock säger det ju inget om vad ett eventuellt kalprotektin-prov skulle kunna visa. Jag äter omkring 1 liter yoghurt per vecka, ungefär 150 gram per dag. Det kanske inte låter så mycket men för mig är det ett trevligt tillskott i vardagen. Min yoghurt hamnar på omkring 6-7% fett och blir ganska mastig även i små portioner.

Tillverkningen av yoghurten är dock något omständligt när mjölk ska värmas, temperaturer ska kontrolleras och burkar desinfekteras. Men tiden jag lägger ner är helt klart värt besväret om det är något magen klarar av utan att ge symptom. Jag hoppas innerligt att nästa provtagning går bra.

SCD-yoghurt

SCD-yoghurt är en gudagåva för mig som annars inte äter mjölkprodukter.

 


En trött start på april

april 17, 2018

Krämporna från mars månad vill inte riktigt ge med sig. Jag har känt mig extra trött och stel i kroppen, den träning jag gjort har varit väldigt lågintensiv, mest för att att inte rosta ihop totalt.

Det har bara blivit lättare styrketräning och en del kortare turer med skidorna, bättre något än inget. Vädret har i alla fall varit helt fantastiskt med strålande sol ända sedan påskhelgen, synd bara att jag mest får dåligt samvete av det fina vädret när jag håller mig inomhus. :)

När snön försvinner och marken torkar upp blir det bättre. Då blir det lättare att ta sig ut i området och aktivera sig, just nu är det bara jobbigt med all snö, is och slask i en salig blandning.

Vintersjö

Påsken bjöd på några fina skidturer på sjön.


%d bloggare gillar detta: