Förbättra mina rutiner

augusti 17, 2019

Tack vare semestern har jag fått möjlighet att lägga mer tid på att skapa bättre vanor och rutiner, jag behöver minska på stress och oro, samt göra det enklare för mig att hantera min strikta kosthållning.

Jag hade en rätt intensiv period förra hösten då jag faktiskt gjorde stora förändringar för att få en lugnare tillvaro, men eftersom tiden gick föll vissa bra rutiner bort.

Samhället i sig känns så stressat och att man hela tiden måste skynda sig med allt. Tankarna på framtiden ligger ofta och stressar när fokus borde ligga mer i nuet. Är jag och tränar vill jag inte känna stress över att jag måste skynda mig hem för att laga mat eller gå på affären, jag vill ha fokus på det jag faktiskt gör i stunden.

Just nu håller jag på att ordna rutiner för träning, kost och sömn som passar mig, ett bra schema helt enkelt. Jag har även bättrat mig med att ta fler promenader och att inte fastna framför tv i längre stunder.

Jag tänkte skriva mer ingående i ett senare inlägg, hur saker går och vad jag tycker fungerar, och om jag ser någon effekt av det hela.


Det mentala planet

mars 31, 2019

Som det brukar vara går livets bana upp och ner. Mars månad har varit en tyngre period vilket gjort att jag inte orkat göra några inlägg här på bloggen. Oro och stress kan lätt göra att vissa saker känns meningslösa, det suger energi och lusten försvinner, skrivande är en sak som ofta stryker med i sådana lägen.

Kost och träning är två saker jag håller igång och prioriterar i alla lägen, det är något som jag vet att jag mår bra utav och inte vill vara utan. Känslan av att ha gjort något bra efter ett träningspass är guld värt när allt annat känns som en pina.

Nu har stormen börjat lugna sig och jag hoppas att april blir en bättre månad. Lite mer sol och utomhusaktiviteter hade varit trevligt. Våren är verkligen på intåg och jag ser fram emot den.


Jag slarvar med sömnen

november 29, 2018

Av någon anledning har jag börjat slarva med mina kvällsrutiner, något som gör mig besviken, jag som äntligen hade fått lite ordning på den biten. Sömnen är en så pass viktig del av välmående att det inte är något jag vill försaka.

Nu äter jag mitt sista mål för tätt inpå läggdags, tittar för länge på tv och kommer i säng senare än planerat. Det var precis dessa saker jag jobbat på och förbättrat under hösten, men som nu sakta smugit sig tillbaka igen.

Det är märkligt hur svårt det kan vara att se när beteenden förändras om det sker väldigt sakta och över lång tid. Men nu vet jag att det gått över styr, och att det är dags att få kontroll över situationen igen.


Slut i kropp och själ

oktober 20, 2018

Det har varit mycket med allt möjligt under en längre tid, stundtals känns det övermäktigt. Att bara orka med de vardagliga sysslorna är mer än tillräckligt, men det finns saker man bara inte kan strunta i att göra.

Det har blivit en hel del besök på sjukhuset under denna period, och då inte bara relaterat till magen. Samtidigt som det är skönt att få göra bort vissa saker är det också jobbigt att ha många besök inplanerade i följd.

Nu ser det ut som om de lugnar sig med större åtagande en tid framöver, jag hoppas det fortsätter så och att hjärnan får tid att varva ner. Det behövs inte mycket för att stressen och oron ska ta över, jag vill bara få chans att slippa det och få möjlighet att fokusera på mig själv med kost, träning och återhämtning.

Unna dig tid till att få vistas ute i naturen.


Lära sig hantera stress och oro

augusti 31, 2018

Oro, ångest och stress är något jag försöker få bättre kontroll över. Att alltid känna jäkt inför alla måsten sliter på välmåendet, ångestkänslorna förvärras även i och med detta, det blir en ond spiral som bara gör att tankarna går på ännu högre varv.

Även under semestern hade jag svårt att koppla av. Det jag tänkte göra blev aldrig gjort, allt blev bara för jobbigt att ta sig an. Det få stunder jag kunde känna ett lugn var i sommarstugan, speciellt under svalkande dopp i älven. Att inte vara hemma hjälpte till en viss del, där hemma påminns jag om mycket som skapar stress och ångest.

Kosten är något jag tvingat mig till att sköta även under jobbiga stunder, det är det viktigaste jag kan göra för att hålla min crohns under kontroll, det släpper jag inte.

Nu under hösten har jag börjat förändra mina dagliga rutiner för att hitta en bättre balans i livet. Det finns väldigt mycket att arbeta på, både fysiskt och mentalt. Det kan gälla bättre rutiner för sömn, måltider och träning exempelvis. Att skala bort onödiga aktiviteter som själ tid är också något jag fokuserar på, att prioritera det viktiga helt enkelt.

Magen mår aldrig bra av mycket stress och oro, jag hoppas kunna göra vissa framsteg så det i alla fall går i rätt riktning. Jag får se hur det går och kommer rapporter mera om det framöver.

Skogen är en bra plats att finna ro.


Julen bra, men magen aj

december 28, 2017

Att fira jul hemma är vad jag trivs bäst med, så har traditionen varit sedan jag var liten. På senare år har det förändrats och i år åkte jag iväg över julhelgen vilket skapar en del oro.

Ett av problemen är julmaten som inte fungerar för mig. Vissa enstaka saker kan jag äta från julbordet även om det är gränsfall, men under julhelgen släpper jag något på min strikta diet. Ändå är jag tvungen att ta med mig massor med matlådor för att ha något att äta under dessa dagar.

Trots att jag varit skötsam med maten klarade sig inte magen hela helgen. Det blev en del julskinka och revbensspjäll som kanske jag borde låtit bli, men jag tror också oron av att lämna hemmets trygga vrå påverkar mig. Att det är lång resväg med bil gör inte att jag känner mig tryggare precis.

Nu har jag hunnit komma hemma och det verkar som jag börjat få kontroll på magen igen, tillbaka till snällare mat och en lugn miljö verkar snabbt göra mig bättre.

I övrigt var julen bra med allt som den brukar innehålla. Kalle Anka inne i stugvärmen efter en härlig och kylig promenad är inte dumt.

Ingen jul utan Kalle.


December, julmys och ångest

december 6, 2017

December är en väldigt stämningsfull och mysig månad. Jag trivs med mörkret så länge omgivningen är smyckad med julbelysning och adventsljus. När snö yr utanför dörren och det är isande kallt, då sitter jag inne i värmen och mår gott.

Dock finns även julångesten som jämnar ut glädjen. Alla mat- och bakverk som jag inte kan äta, och alla sociala situationer på arbete och privat där det ska fikas och ätas stup i kvarten. Det känns jobbigt när det ska frågas varför jag inte ska smaka kakorna eller dricka glöggen exempelvis, även om jag är van detta så känns det tröttsamt i längden.

Jag önskar mig en lugn och enkel jul.


%d bloggare gillar detta: