Slutar på gymmet efter 10 års träning

juni 14, 2018

Efter 10 år med regelbundna besök på gymmet har jag nu sagt upp mitt medlemskap, något jag lovade att jag aldrig skulle göra. Orsaken till det är att jag känt mig skröplig i kroppen och haft svårt att träna som jag önskat de senaste halvåret. När medlemskapet löpte ut bestämde jag mig för att inte förlänga, onödigt betala för något som inte används. Istället ska jag fortsätta träna med ett lugnare upplägg i hemmamiljö.

Lättare styrketräning går att få till rätt bra hemma med hantlar och kroppsviktsövningar. Sedan ska jag försöka ta tillfället att göra mer aktiviteter ute nu när sommaren är här. Jag hoppas såklart återvända och komma igång med de tunga basövningarna som knäböj, marklyft och bänkpress när jag är i bättre form.

Träna smart

 

Annonser

Sommar redan i maj

maj 31, 2018

I och med att värmen varit aktiv större delen av maj månad känns det som att vi är långt in på sommaren, och att vi knappt kommit in på juni månad är helt otroligt. Även jag som inte är någon soldyrkare tycker det har varit rätt härligt dessa dagar. Växtligheten har verkligen tagit fart och det känns mer livfullt ute, doften från nyklippt gräs och blommor triggar minnen från barndomen och gör en glad.

Jag har passat på och tagit några löprundor under dessa veckor, det blir ganska korta svängar på grund av ett knä som krånglar, men med denna värme och härliga omgivning blir det ändå ett skönt avbrott i vardagen. Just konditionsträningen är något jag skulle behöva lägga lite mera tid på, men allt mer än inget är ju bra.


Ingen skidåkning i kyligt väder

februari 16, 2018

Vinterkylan har gjort att all skidåkning varit inställd en längre tid. När kylan slår till är det bara styrketräning jag kan fokusera på, men när kroppen inte är hel och i form kan jag inte träna styrka så mycket, det är då skidåkningen passar så bra.

Men nu har det äntligen blivit mildare och i veckan har jag åkt flera gånger, solen har också börjat titta fram på dagarna och det är väldigt härligt. Att få jaga upp pulsen och njuta av friska luften gör att man vaknar till och mår bra. Sedan blir man extra inspirerad av att åka skidor när landets os-deltagare tar medaljer på löpande band.

Vackert i kylan, men inte läge för konditionsidrott.


Igång med längdåkningen igen

december 13, 2017

I början av december tog jag årets första tur med längdskidorna. Det är skönt att vara igång igen och skidåkningen är en jättebra motionsform. Hela kroppen får jobba och det går att variera i vilken takt som helst. Även när jag inte mår bra kan jag oftast åka, bara att skruva ner tempot rejält. Skidorna går också mycket mjukare jämfört med exempelvis löpning som kan vara svårt för vissa på grund av stötarna i stegen. Mina knäproblem klarar jag av med skidåkningen, när jag springer får jag lätt ont och måste avbryta.

Senast jag var ute sprang två stycken älgar precis framför mig på skidspåret. Det är så roligt att få vara ute i skogen, speciellt när det händer något spännande. Skidåkningen tänker man nästan inte på när vyerna är vackra och det springer djur omkring en.

Avkopplande att få vara ute i naturen och åka skidor.


Vinterlöpning

november 30, 2017

För någon vecka sedan planerade jag att återuppta löpningen, samtidigt kom kylan. Konditionsträningen vill jag helst inte utföra när det går mot 15 minusgrader, jag vill helst dra gränsen vid minus 10. Jag har ändå tagit några lugna rundor för att få känna på stegen.

Det har snöat en del och underlaget är inte längre så isigt, jag tycker packad snö är rätt skapligt att springa på. Mitt redan dåliga knä gillar dock inte kylan, jag har knävärmare för att få upp temperaturen i det området. Jag har även införskaffat broddar för att slippa halka i onödan. När det är mörkt är såklart reflexvästen på, vuxenhjärnan har börjat infinna sig.

Nu börjar skidspåren vara i gång så det kanske inte blir lika mycket springande framöver. Men när man har dåligt om tid är det praktiskt att bara klämma in en snabb runda i kvarteret.

Snön verkar komma även i år.


Midsommarafton på gymmet

juni 25, 2017

Jag avstod traditionellt midsommarfirande i år. Det blev istället en lugn och ganska ordinär dag. Efter ett kort besök hos några bekanta åkte jag till gymmet för att träna. Det kan vara skönt att få ha gymmet för sig själv tänkte jag. När jag öppnade dörren var det redan full aktivitet bland vikter och skivstänger, det var långt ifrån tomt. Alla som var där hade haft samma tanke om att få lite extra utrymme en dag som denna.

Det blev ett rätt intensivt träningspass med framförallt marklyft i olika variationer. Det var en trevligt och gemytlig stämning och träningen gick bra. Det går oftast mycket bättre när det finns folk omkring som pushar på när det blir jobbigt. En annorlunda midsommarafton som passade mig utmärkt.


Springa i terrängen

juni 21, 2017

Årets premiärrunda är avklarad. Roligt att få springa lite igen, även om mitt ena knä har det kämpigt. Före knäskadan sprang jag ganska mycket och jag tycker det är en väldigt rolig motionsform, men kan såklart vara en pina om man är dåligt tränad. Jag springer gärna i skogen eller runt sågspånsslingan, det blir tyngre i och med det mjukare underlaget men samtidigt mer skonsamt. Sedan är det mysigare ute i naturen istället för asfaltvägarna. Korta men mer intensiva rundor passar mig bättre, jag klarar oftast inte springa längre än 30 minuter innan knäet gör för ont. Nöta långdistans på flera mil har aldrig varit min grej, inte ens när jag sprang som mest.

Löpning är så enkelt och kräver knappt någon utrustning, bara ut och spring. För att träna konditionen är löpningen min favorit, springer man exempelvis i terräng med en del backar kan det bli riktigt tufft. För de som aldrig sprungit går utvecklingen i raketfart, man kan att göra stora framsteg på väldigt kort tid. Börja smått med kanske några hundra meter och sedan öka på lite efter varje pass, efter ett tag klarar man flera kilometer eller mil. En riktigt härlig känsla när träningen ger resultat.


%d bloggare gillar detta: