Oturen förföljer mig

november 27, 2014

Ibland går det inte alltid som planerat och lite vardagliga missöden händer till och från. Men under den senaste veckan verkar oturen jobbat heltid hos mig. Till att börja med har jag råkat ut för en riktigt jävlig rygg- och nackvärk, någon typ av skada eller muskelknut som gör mig orörlig och det smärtar mer än vad jag någonsin varit med om.
För det andra vägrade bilen starta när jag skulle åka iväg på provtagning, så istället fick jag ta cykeln i det sämsta tänkbara väder (regn och snö i mängder). Förutom att provtagningen inte var så lyckade väntade en ny överraskning när jag skulle hem, styret på cykeln gick av och jag fick dra skrothögen hem i snö och slask. Den dagen hade jag inte mycket glädje kvar i kroppen.

Förutom dessa incidenter tillkom det en massa andra missöden, där jag exempelvis tappat saker som gått sönder och så vidare. Nu har jag fått nog och tycker det är dags för oturen att ta en lång och behövlig semestern från mig.

Annonser

Antibiotika ännu en gång!

november 20, 2014

Efter att jag börjat om med Humira i slutet av sommaren har jag ännu en gång fått någon bakterie i halsen som inte vill ge sig av självmant, jag är ganska säker det är från förkylningen i augusti. Jag är nu ordinerad en ny kur antibiotika och det är inte utan att jag blir orolig varför jag blir så lätt mottaglig, antibiotika är ju inte något man vill ta i onödan. Jag förstår att jag har ett sämre immunförsvar när både Imurel och Humira är immunsuppressiv, men även läkarna tycker det är konstigt det återkommer på detta vis. Fortsättning följer…

Nu blir det till att mumsa ännu mera piller, suck...

Nu blir det till att mumsa ännu mera piller, suck…


Testar olika glutenfria knäckebröd

november 12, 2014

Att börja äta glutenfritt har inte varit något större problem för mig, men jag kan sakna vanligt bröd av vetemjöl. Jag var en riktig smörgåsätare tidigare och det är just smörgåsar jag saknar mest. Utbudet av glutenfritt mjukt bröd verkar inte vara så stort av vad jag lyckats finna, det är också rätt dyrt om man ser till mängden. Jag brukar istället köpa knäckebröd för att lindra brödsuget, det fungerar bra och jag lägger då mer energi på pålägget. Här är ett snabbt utlägg på några av de bröd jag provat den senaste tiden.

Ett urval från några av de glutenfria knäckebröd jag provat.

Ett urval från några av de glutenfria knäckebröd jag provat.

Wasa Knäckebröd är min favorit. De är tunna och inte så stora, lagom hårda och inte mjöliga som vissa andra sorter. Dessa passar mig bra då jag inte vill ha så mycket bröd per gång, lyxar istället med pålägg.

Finax Originalknäcke är stenhårda. Jag vet inte om det var något fel på denna omgång eller om de verkligen är så hårda. Efter att de legat öppna i förpackningen ett par veckor blev de bättre. Knäckebröden är ganska tjocka och mjöliga.

Semper Lantknäcke köpte jag för att få något som liknade tunnbröd. Dessa är som en blandning av knäcke- och tunnbröd. Dessa är ganska tunna som jag gärna vill ha, men tyvärr går de sönder av minsta beröring. Att smöra dessa slutar oftast med ett smulkalas.

Ica Havreknäcke är väldigt lik Finax, både till form och hårdhet. Dessa är lite ljusare och mindre kraftig i smaken jämfört med Finax, men varför är de så hårda.

Semper Knäckebröd kommer på andraplats efter Wasa. Jag gillar smaken och att de är lagom hårda, går bra att äta utan att förlora tänderna. Dock är förpackningen dålig och brödet är stora halvmånar som man får bryta till själv, blir lätt en del småbitar och smulor. Detta bröd är också ganska mjöligt, vet inte varför många av de glutenfria bröden ska ha så mycket extra mjöl på sig.

Wasa är min favorit, vilken är din?

Wasa är min favorit, vilken är din?

 

 

 


Träningsjournal, Oktober 2014

november 4, 2014

Formen har inte riktigt vilja återfinna sig sedan den senaste förkylningen och skovet, även om det är länge sedan. I början av oktober kändes allt fortfarande tungt och segt, jag började överväga att byta program (även om jag precis redan bytt) då det inte gick som jag ville. Men i slutet av vecka 41 hände något, jag fick en bra dag och det kändes inte längre lika hopplöst. Efterföljande vecka skulle bli slutklämmen på mitt program som jag följt i 5 veckor, jag skulle då dela upp veckan och köra knäböj, bänkpress och marklyft och försöka klara 2-4 repetitioner på en uträknad vikt. Jag klarade dessa 4 repetitioner i både knäböj och marklyft, i bänkpress blev det 3 repetitioner, och jag är glad att oktober slutade bättre än hur den startade.

Jag har precis börjat om med samma program men har ökat vikterna ganska mycket, de räknas ut efter vad jag klarade i de tre lyften från förra veckan. Jag vet att det kommer bli riktigt kämpigt att klara detta program de kommande 5 veckorna, men det blir också mycket spännande.

Tyvärr har jag fortfarande problem med vänster axel och även om den sakta blir bättre så är det inte bra. Jag tränar fortfarande som vanligt och tänker fortsätta så länge inte det blir värre. Höger höft är också den inte helt okej, trots att det gått över 6 månader. Jag känner dock att det blir bättre när jag står smalare och knäböjer ”high bar”. Stretching har jag inte kört så mycket som jag borde, jäkligt svårt att vara duktig med det, men jag ska försöka bättra mig.

Ökade vikter och en omstart av programmet, nu är det bara att bita ihop.

Ökade vikter och en omstart av programmet, nu är det bara att bita ihop.

1 dag från v.41, kroppsvikt 70,5 kg

Huvudövningar

Bänkpress
10 x 20 kg | 5 x 35 kg | 3 x 55 kg  | 2 x 65 kg  | 1 x 75 kg  | 3 x 87,5 kg  | 4 x 90 kg  | 2 x 95 kg

Stångrodd
4 x 30 kg | 10 x 57,5 kg  | 10 x 57,5 kg  | 8 x 57,5 kg  | 6 x 57,5 kg

Militärpress
4 x 20 kg | 12 x 38,5 kg  | 12 x 38,5 kg  | 10 x 38,5 kg  |8 x 38,5 kg

Chins
12 x kv  | 12 x kv  | 10 x kv | 8 x kv

Extra övningar

Lutande hantelpress
12 x 27,5 kg | 10 x 25 kg

Tricepsdrag bakom nacke i kabelmaskin
12 x 35 kg | 10 x 35 kg

Varierad hammarcurl
12 x 15 kg | 12 x 12,5 kg | 12 x 10 kg

Hantelshrugs
12 x 40 kg | 10 x 40 kg


%d bloggare gillar detta: