Träningsjournal vecka 33, 2014

Jag tränar fortfarande 6 dagar i veckan på gymmet även om jag skulle vilja få det till 5 dagar istället. Axelpasset skulle jag helst vilja kombinera med någon annan muskelgrupp så jag kan få en extra vilodag, men jag vet inte riktigt hur jag ska göra. Stressen på jobbet tillsammans med hårda tag på gymmet gör att jag börjar känna mig sliten. Själva träningen går ändå bra, och när det går bra vill jag inte dra ner på tempot. Denna vecka har jag till och med lyckats sätta nytt rekord i 5×5 i knäböj med vikten 140 kg, det trodde jag inte med tanke på hur jag känt mig.

Veckoschema v.33
Måndag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Tisdag – Bröst, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Ben, Mage (tyngre, lågrep)
Torsdag – Axlar, Traps (låg- och högrep)
Fredag – Rygg, Bröst (lättare, högrep)
Söndag – Ben (lättare, högrep)

Söndag (1 dag från v.33), 70 min, kroppsvikt 70,9 kg
Knäböj (bälte vid 140 kg)
10 x 20 kg | 8 x 50 kg | 5 x 80 kg  | 3 x 100 kg  | 1 x 120 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg

Sumolyft
8 x 50 kg | 4 x 80 kg | 4 x 110 kg

Frontböj
8 x 80 kg | 8 x 80 kg

Djupa knäböj
12 x 50 kg | 12 x 50 kg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: