Sjuk hela veckan lång

augusti 29, 2014

Förra helgen var jag bortrest för att fira en släkting, det var en trevlig tillställning med allt som hör till. Dessvärre blev jag smittad av förkylda gäster och jag har mått pyton hela veckan, jag är fortfarande dålig men febern börjar iallafall ge med sig. Jag har bara hunnit med 3 st Humira-injektioner innan det var dags för denna förkylning. Jag förstod nästan direkt att jag skulle bli förkyld efter denna helg, immunförsvaret är inte någon höjdare med Humira i kroppen. Även om jag vet om att min kropp är känslig och extra mottaglig så går det ju inte att sluta vara bland folk. Alltid ska det vara något…

Annonser

Träningsjournal vecka 34, 2014

augusti 27, 2014

Jag har fokuserat mer på tekniken i bänkpress men det känns ändå inte bra, nu vet jag inte hur jag ska göra för att få ordning på lyften, jag får inte något bra tryck och höfterna känns är inte helt hundra. Mitt sista benpass denna vecka gick också väldigt dåligt. I mina knäböj är benen (knäna) något sneda i bottenläget, mer än vanligt ska tilläggas. Jag valde att avstå resterande böj under detta pass då det varken såg ut eller kändes bra. Ett besök hos någon ryggknäckare kanske skulle kunna ge svar på problemet. Det bästa under denna vecka var ryggdagen, jag testade bälteslösa marklyft upp till 140 kg och det kändes helt okej, resterande övningar som viktade chins, rodd m.m gick extra bra den dagen, roligt när energin finns genom hela passet.

Veckoschema v.34
Måndag – Bröst, Axlar, Triceps (låg- och högrep)
Tisdag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Torsdag – Ben, Mage (lättare, högrep)
Fredag – Axlar, Bröst, Armar (lättare, högrep)

Söndag (1 dag frånv.34), 70 min, kroppsvikt 70,7 kg
Marklyft (utan bälte)
8 x 20 kg | 8 x 50 kg | 5 x 80 kg  | 3 x 110 kg  | 3 x 130 kg  | 3 x 140 kg  | 6 x 125 kg

Sumolyft (utan bälte)
5 x 125 kg | 5 x 125 kg | 3 x 125 kg

Chins (viktade)
8 x 17,5 kg | 8 x 12,5 kg | 8 x 7,5 kg

Latsdrag (smalt grepp)
15 x 50 kg

T-bar
8 x 72,5 kg | 8 x 72,5 kg | 8 x 72,5 kg

Stångcurl
8 x 32,5 kg | 6 x 32,5 kg

Varierade hammarcurls med hantlar
8 x 15 kg | 10 x 12,5 kg

Preacher EZ-Curls
12 x 25 kg

Hypersträck
12 x 10 kg | 12 x 10 kg


Träningsjournal vecka 33, 2014

augusti 20, 2014

Jag tränar fortfarande 6 dagar i veckan på gymmet även om jag skulle vilja få det till 5 dagar istället. Axelpasset skulle jag helst vilja kombinera med någon annan muskelgrupp så jag kan få en extra vilodag, men jag vet inte riktigt hur jag ska göra. Stressen på jobbet tillsammans med hårda tag på gymmet gör att jag börjar känna mig sliten. Själva träningen går ändå bra, och när det går bra vill jag inte dra ner på tempot. Denna vecka har jag till och med lyckats sätta nytt rekord i 5×5 i knäböj med vikten 140 kg, det trodde jag inte med tanke på hur jag känt mig.

Veckoschema v.33
Måndag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Tisdag – Bröst, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Ben, Mage (tyngre, lågrep)
Torsdag – Axlar, Traps (låg- och högrep)
Fredag – Rygg, Bröst (lättare, högrep)
Söndag – Ben (lättare, högrep)

Söndag (1 dag från v.33), 70 min, kroppsvikt 70,9 kg
Knäböj (bälte vid 140 kg)
10 x 20 kg | 8 x 50 kg | 5 x 80 kg  | 3 x 100 kg  | 1 x 120 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg

Sumolyft
8 x 50 kg | 4 x 80 kg | 4 x 110 kg

Frontböj
8 x 80 kg | 8 x 80 kg

Djupa knäböj
12 x 50 kg | 12 x 50 kg


Träningsjournal vecka 32, 2014

augusti 19, 2014

Jag har känt mig mindre trött på gymmet denna vecka jämfört med tidigare, träningen har faktiskt gått riktigt bra de senaste dagarna. I knäböj är jag tillbaka på samma nivå som i våras när det gick som bäst, trots att jag väger mindre. Marklyft går också framåt, jag ökar sakta och använder inget bälte, jag har också lagt till några set sumolyft som komplement. Bänkpress går dock inte lika bra, jag har svårt att öka. Höger höft gör sig fortfarande påmind, det kan vara en orsak till att jag inte får det att fungera i bänkpressen. Axelpassen går rätt skapligt med tanke på att jag precis börjat att träna axlar på enskild dag.

Veckoschema v.32
Måndag – Ben, Mage (tyngre, lågrep)
Tisdag – Bröst, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Torsdag – Axlar, Traps (låg- och högrep)
Fredag – Ben, Mage (lättare, högrep)
Lördag – Bröst, Armar (lättare, högrep)

Torsdag (1 dag från v.32),  min, kroppsvikt 71,3 kg
Militärpress
8 x 20 kg | 5 x 40 kg | 1 x 50 kg  | 5 x 58,5 kg  | 5 x 56 kg | 6 x 53,5 kg | 6 x 51 kg

Hantelpress (sittande)
9 x 22,5 kg | 9 x 22,5 kg | 7 x 22,5 kg

Hantellyft åt sidan (sittandes, lutande)
11 x 6 kg | 11 x 6 kg | 12 x 6 kg

Baksida axlar i maskin
10 x 35 kg | 10 x 35 kg | 10 x 35 kg

Face Pull i kabelmaskin
12 x 20 kg | 12 x 17,5 kg | 12 x 15 kg

Hantelshrugs
12 x 42,5 kg | 8 x 40 kg | 9 x 37,5 kg | 10 x 35 kg | 12 x 32,5 kg


Träningsjournal vecka 31, 2014

augusti 18, 2014

Träningssuget kom tillbaka i samband med att semestern tog slut och jag har kört en 6-dagars träningsvecka. Istället för att ta en vilodag på torsdag har jag istället lagt till ett pass för axlar. Tidigare har jag tyckt att två dagar bänkpress i veckan slitit tillräckligt på axlarna, men jag känner att det behöver lite extra. Jag har varit lite nojig om hur jag ska lägga upp träningen i höst, och under tiden jag funderar kommer jag fortsätta som vanligt med 5 till 6 dagar i veckan.

Veckoschema v.31
Måndag – Ben, Mage (tyngre, lågrep)
Tisdag – Bröst, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Torsdag – Axlar, Traps (låg- och högrep)
Fredag – Ben, Mage (lättare, högrep)
Lördag – Bröst, Armar (lättare, högrep)

Onsadg (1 dag från v.31),  min, kroppsvikt 71,3 kg
Marklyft (utan bälte)
8 x 20 kg | 8 x 50 kg | 5 x 80 kg  | 5 x 110 kg  | 6 x 131 kg  | 5 x 121 kg  | 5 x 111 kg

Sumolyft (utan bälte)
5 x 115 kg | 6 x 115 kg | 8 x 115 kg

Chins (viktade)
8 x 15 kg | 8 x 10 kg | 8 x 5 kg

T-bar
8 x 70 kg | 8 x 70 kg | 8 x 70 kg

Stångcurl
8 x 33,5 kg | 6 x 33,5 kg

Hammarcurl (specialstång)
6 x 37,5 kg | 5 x 37,5 kg

Preacher EZ-Curls
8 x 27,5 kg | 6 x 27,5 kg

Hypersträck
10 x 10 kg | 10 x 10 kg


Stressig höst

augusti 14, 2014

Jag kan inte fatta att det gått 10 dagar sedan jag sist skrev på bloggen, tiden har verkligen en tendens att flyga iväg ibland. Orsaken till detta kan jag förstå då det har varit en stressig tid sedan jag började om att jobba efter semestern. Arbetsbördan har varit, och är fortfarande väldigt hög, det känns som dagen bara hinner börja innan det är dags att gå hem igen.

Min fritid verkar även den slukas av rymdens svarta hål. Hushållssysslor blandat med andra åtagande gör att tiden försvinner snabbare är blixten. Jag tror däremot att tempot kommer att sjunka i samma takt som utetemperaturen, och när kalla vinter är här lär man väl sitta framför tv och uggla var eviga kväll.


Jag tar Humira igen

augusti 3, 2014

Efter ett långt uppehåll är jag nu igång med Humira igen, förhoppningsvis kommer inflammationen gå ner och mitt kalprotektinvärde att bli bättre. Inget ska såklart inte tas ut i förskott men jag hoppas att det ska hjälpa lika bra som tidigare. Tyvärr försämras immunförsvaret av Humira och jag är orolig för att förkylningar och andra infektioner ska första det hela. Varje gång som jag varit tvungen att slutat med Humira har det berott på att jag blivit sjuk.

Några sprutor med Humira


%d bloggare gillar detta: