Träningsjournal vecka 30, 2014

Till största del har jag varit i stugan och tagit det lugnt denna vecka, värmen har gjort att jag inte orkat göra speciellt mycket. Två pass på gymmet är vad jag hunnit med denna vecka, det gick fruktansvärt trögt och jag kan inte riktigt förstå varför, kanske är det värmen? Jag har känt mig trött hela veckan och inte haft någon lust att träna överhuvudtaget.

Veckoschema v.30
Torsdag – Underkropp (tyngre, högrep)
Fredag – Bröst, Triceps (tyngre, högrep)

Fredag (1 dag från v.30),  55 min, kroppsvikt 71 kg
Bänkpress
10 x 20 kg | 5 x 50 kg | 3 x 65 kg  | 1 x 75 kg  | 4 x 87,5 kg  | 4 x 85 kg  | 4 x 85 kg

Lutande hantelpress
8 x 30 kg | 8 x 30 kg

Låga kabel-flyes (superset med höga flyes)
10 x 17,5 kg

Höga kabel-flyes (superset med låga flyes)
8 x 25 kg

Baksida axlar (liggandes i Cable Cross)
10 x 17,5 kg | 10 x 17,5 kg | 10 x 17,5 kg

Tricepspress i kabelmaskin med rep (över huvudet)
10 x 45 kg | 10 x 45 kg

Tricepspress i kabelmaskin med rep (bakom nacke)
10 x 35 kg | 10 x 35 kg

Tricepspress i kabelmaskin med stång (push downs)
10 x 60 kg | 10 x 60 kg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: