Träningsjournal vecka 25, 2014

Trött och inte alls på humör för att träna. I knäböj körde jag set med 3 repetitioner istället för 5, jag orkade inte mer än så helt enkelt. Problemen med höger höft vill inte släppa och det gör ont under benträningen. Bröst och triceps fick ett kort pass på tisdagen eftersom jag skulle ut och äta med jobbet. Bänkpressen gick som vanligt väldigt tungt och det känns så trist att tappa styrka varje vecka. Ryggpasset på onsdagen gick rätt bra men förutom det blev ingen dundervecka precis.

Veckoschema v.25
Måndag – Underkropp (tyngre, lågrep)
Tisdag – Bröst, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Fredag – Bröst, Ben (lättare, högrep)
Lördag – Axlar, Armar (lättare, högrep)

Onsdag (1 dag från v.25), 45 min, kroppsvikt 71,7 kg
Marklyft (bälte endast vid tyngsta lyftet)
8 x 20 kg | 8 x 50 kg | 5 x 80 kg  | 2 x 102,5 kg  | 1 x 122,5 kg  | 5 x 142,5 kg  | 5 x 127,5 kg  | 5 x 117,5 kg

Chins (viktade)
6 x 17,5 kg | 7 x 12,5 kg | 8 x 7,5 kg

T-bar
8 x 67,5 kg | 8 x 67,5 kg | 8 x 67,5 kg

Stångcurl
8 x 31,5 kg | 8 x 31,5 kg

Hammarcurl (specialstång)
8 x 36,5 kg | 8 x 36,5 kg

Hypersträck
10 x 9 kg | 10 x 9 kg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: