En fin Kristi himmelsfärdsdag

maj 31, 2014

Kristi himmelsfärdsdag blev en strålande fin sommardag. Vackert väder med sol och klarblå himmel, sommaren är verkligen här nu. Jag började dagen med att hjälpa mormor med gräsklippningen. Det är avkopplande att göra någon nytta samtidigt som det är skönt att vara ute. Sommarkänslorna är inte långt borta när man känner lukten av nyklippt gräs. :)
Det blev fortsatt trevligt med grillade kycklingspett till middag och det var jättegott. När det ska grillas blir det allt för ofta nöt- eller fläskkött men fisk och fågel är minst lika gått och samtidigt bättre för magen.

Att få en sådan fin helgdag mitt i veckan laddar verkligen upp, det gör att jag också börjar tänka på semestern men det är fortfarande en bra bit bort.

20140531-121118-43878988.jpg

Annonser

Hinner inte med

maj 27, 2014

Jag är fortsatt trött och sliten men har även mycket att göra vilket har gjort att jag inte hunnit skriva något på ett tag. När energin inte finns men saker måste göras är frustrerande. Det är en bra start inför att bränna ut sig skulle jag gissa. Stressen blir påtaglig när jag inte hinner med att hålla ordning hemma och disken hopar sig till ett fint berg som kräver syrgas för att ta sig an. Jag har planerat att lägga mig tidigare ikväll så att jag får ta igen en del sömn. Jag ska nu lämna allt som det är och verkligen gå i säng, världen får vänta tills imorgon.


Hemska trötthet

maj 20, 2014

Att känna sig lite trött är inte ovanligt sedan Crohns kom in i bilden, ibland kommer det dock perioder då tröttheten blir värre än så. Jag har exempelvis varit väldigt trött under hela helgen och det har ännu inte gått över, jag har sovit mer än vad jag vanligtvis gör men det gör ingen skillnad. Under skov är det inte konstigt att man blir sliten men just nu kan jag inte säga att det beror på det. När energin försvinner gör lusten lika så, det går inte göra något ordentligt när kroppen säger ifrån och man bara villa lägga sig.


Träningsjournal vecka 19, 2014

maj 14, 2014

Trots att förkylningen inte riktigt släppt ville jag försöka att komma igång med träningen denna vecka. Jag började måndagen med ben som jag brukar göra men det gick otroligt tungt. Jag sänkte vikterna ganska rejält i knäböj men det kändes ändå väldigt tungt, det blev ett kort pass då jag inte hade energin. Höften har jag fortfarande ont i och att träna knäböj hjälper ju inte mot det.
Tisdagens bröst- och tricepspass gick desto bättre, även om jag tränar med lägre vikter var det mer energi i kroppen mot måndagen. Onsdagens var ett steg tillbaka igen, kan inte riktigt återhämta mig som jag brukar göra och var trött och hängig. Benpasset på fredagen gick trögt, orkade knappt hälften av repetitionerna jag brukar klara, det var också på en lägre vikt, inga uppmuntrande siffror.
Energin började komma tillbaka på lördagen och det blev ett okej träningspass. Det blev i alla fall fem pass och en bra kom igång-vecka men nästa vecka ska det gå bättre.

Veckoschema v.19
Måndag – Ben (tyngre, lågrep)
Tisdag – Bröst, Axlar, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Fredag – Ben (lättare, högrep)
Lördag – Bröst, Armar (lättare, högrep)

Fredag (1 dag från v.19), 60 min, kroppsvikt 74,2 kg

Bänkpress
8 x 20 kg | 5 x 50 kg | 3 x 65 kg  | 8 x 85 kg  | 7 x 82,5 kg  | 7 x 80 kg | 6 x 77,5 kg

Golvpress
8 x 65 kg | 8 x 65 kg

Lutande hantelpress
10 x 27,5 kg | 8 x 25 kg

Låga kabel-flyes (superset med höga flyes)
12 x 15 kg | 12 x 12,5 kg

Höga kabel-flyes (superset med låga flyes)
12 x 17,5 kg | 12 x 15 kg

Militärpress
5 x 20 kg | 5 x 50 kg | 4 x 50 kg | 4 x 50 kg

Hantelpress
7 x 17,5 kg | 7 x 17,5 kg | 8 x 15 kg

Hantellyft åt sidan
10 x 6 kg | 12 x 7 kg


Våren gör magen upprörd

maj 6, 2014

Magen är i uppror utan att jag riktigt vet varför. Jag äter nyttig och bra mat men det tycks inte hjälpa. På våren brukar jag få mer problem med magen av någon anledning, av vad jag läst verkar flera ha samma problem. Just nu verkar inget gå som jag vill, magen och kosten är ett mörker, förkylningen vill inte gå över och jag känner mig sliten, träningen har fått stå i skymundan och det gör mig deppig.


Träningsjournal vecka 18, 2014

maj 6, 2014

Fortsatt förkyld och endast två lättare helkroppspass i slutet av veckan. Jag känner mig svag och orkeslös, till råga på allt har jag också problemen med en höft. Tråkigt med dessa förkylningar som alltid verka komma när det går som bäst. Blir det förstora påfrestningar för kroppen och immunförsvaret eller har jag bara otur?

Veckoschema v.18
Torsdag – Lätt helkroppspass
Lördag – Lätt helkroppspass


Träningsjournal vecka 17, 2014

maj 1, 2014

Jag fick börja denna vecka med ett riktigt bra benpass, en omvänd pyramid i knäböj med start på 5 x 145 kg med 2,5 kg sänkning varje set. Sedan fortsatt jag med olika varianter av böj ex. djupa böj och böj med paus i bottenläge. Det var ett riktigt roligt träningspass med mycket folk och bra pepp i gymmet. Tisdagen gick också bra med ökning i bänkpress, dock känner jag att rumpanvill lätta lite från bänken i de sista repetitionerna och det får jag se till att sluta med. Militärpress har stått stilla i ett tag på grund av axelbekymmer men jag försöker ändå köra några set för att hålla igång. Ryggträningen på onsdagen gick bra, jag fokuserade mycket på hållningen i marklyftet och det såg bra ut. Hela ryggpasset var mer fokuserat på striktare form då jag känt att jag slarvat med det.

Mer av den veckan blev det inte då en förkylning bröt ut. Det är så tråkigt att ständigt bli förkyld varje gång träningen går framåt. Kanske blir påfrestningen på kroppen för stor som i sin tur försämrar immunförsvaret. Som vanligt brukar det bli 1-2 veckor innan jag kan ta i för fullt igen.

Veckoschema v.17
Måndag – Ben (tyngre, lågrep)
Tisdag – Bröst, Axlar, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Lördag – Lätt helkroppspass (förkyld)

Måndag (1 dag från v.17), 70 min, kroppsvikt 76,5 kg
Knäböj (bälte från 120 kg)
10 x 20 kg | 8 x 50 kg | 5 x 80 kg  | 3 x 100 kg  | 1 x 120 kg  | 5 x 145 kg  | 5 x 142,5 kg  | 5 x 140 kg  | 5 x 137,5 kg  | 5 x 135 kg

Knäböj (paus i bottenläge)
3 x 110 kg | 3 x 110 kg | 3 x 110 kg

Knäböj (så djupa det bara går)
8 x 67,5 kg | 8 x 67,5 kg

Ryckböj
5 x 30 kg | 5 x 40 kg | 8 x 50 kg


%d bloggare gillar detta: