Träningsjournal vecka 14, 2014

Trots en del krämpor har träningen gått bra. Jag har ökat lite i knäböj även om ländryggen gjort ont. I veckan har bänkpress varit det som gått bäst, jag ökade på både tisdagens och lördagens bröstpass. Förutom detta har jag inte så mycket att tillägga och hoppas att nästa vecka fortsätter på samma spår.

Veckoschema v.14
Måndag – Underkropp (tyngre, lågrep)
Tisdag – Bröst, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Rygg, Biceps (tunga chins, resten högrep)
Fredag – Underkropp (lättare, högrep)
Lördag – Bröst, Armar (lättare, högrep)

Lördag (1 dag från v.14), 70 min, kroppsvikt 75,2 kg
Bänkpress
8 x 20 kg | 5 x 50 kg | 3 x 65 kg  | 8 x 86 kg  | 8 x 83,5 kg  | 8 x 81 kg | 8 x 80 kg

Golvpress
8 x 67,5 kg | 8 x 67,5 kg | 8 x 67,5 kg

Lutande hantelpress
12 x 27,5 kg | 9 x 27,5 kg | 10 x 25 kg

Tricepspress i kabelmaskin (rak stång)
12 x 60 kg | 12 x 60 kg | 10 x 60 kg

Ez-curls
8 x 38,5 kg | 8 x 38,5 kg | 6 x 38,5 kg

Varierad hammar-curl
8 x 12,5 kg | 8 x 12,5 kg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: