Träningsjournal vecka 2, 2014

Jag har tränat med lättare vikter denna vecka för att göra det mer skonsamt för nacken. Sträckning i nacken från förra veckan har börjat släppa och jag känner att det är på väg mot det bättre. Jag har justerat programmet och lagt till en extra träningsdag för att dela upp muskelgrupperna bättre. På måndagar och tisdagar ska jag träna tyngre lyft delat på underkropp och överkropp. Torsdagar (axlar, rygg), fredagar (ben) och lördagar (bröst, armar) ska gå till lättare lyft och högre repetitioner. Det blir högre volym och det tar på mer. Jag ska utvärdera om några veckor och se om jag orkar verkligen orkar med.

Veckoschema v.2
Måndag – Underkropp (tyngre, lågrep)
Tisdag – Överkropp (tyngre, lågrep)
Torsdag – Rygg, axlar (lättare, högrep)
Fredag- Underkropp (lättare, högrep)
Lördag – Bröst, Armar, Mage (lättare, högrep)

Advertisements

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: