Slut på 2013

december 31, 2013

Snart är detta år över och det blev kanske inte det bästa sättet att avsluta det på. Under julen har magen fått det jobbigt efter allt ätande, det har helt enkelt blivit för mycket av det goda. Jag gjorde en chansning som inte gick hem, det är en ganska fin gräns vid hur mycket mat och vilka rätter magen klarar av. Julen är inte lätt att sätta sig emot, det finns så mycket tradition som jag vill inte vara utan. Ändå har jag avstått bröd, kakor, tårta och allt annat med gluten. Choklad är något jag ätit av även om jag vet att det är dumt, ibland går det inte motstå.

I år har jag valt att ta ett lugnt nyårsfirande hemma med de närmsta, nyår har ändå aldrig varit så speciellt för mig. Att få starta ett nytt år med att vara pigg och fräsch passar mig betydligt bättre.

Gott nytt år!

Annonser

Första julafton utan snö

december 24, 2013

Julafton är alltid trevligt oavsett väder, men om jag får bestämma ska det givetvis vara snö. Detta är första julafton jag firat med gröna gräsmattor och regn. Det känns märkligt när att titta ut genom fönstret och se denna syn. Nu ska jag inte titt ut genom fönstret något mer utan istället sätta mig till bords och vräka i mig julmat. Det ska bli supergott då jag är utsvulten trots ständigt småätande och fikande. God jul!


Träningsjournal vecka 51, 2013

december 23, 2013

Bra måndag med knäböj och bänkpress, men sämre i marklyft. Klarade 5×5 135 kg i knäböj, riktigt kämpigt. I bänkpress tog jag personbästa med ett lyft på 100 kg. Senast jag testade detta var i våras, denna gång gick det vägen och jag tror jag kan klämma upp 5 kg till om det vill sig väl. Ryggen är inte helt hundra så jag har tagit det lugnare med marklyft, risken är att det blir värre om jag fortsätter. Jag har känt mig rätt hängig och trött denna vecka och det började redan förra fredagen. Kanske har det blivit för mycket träning och för lite vila, eller så är det något annat konstigt i kroppen. Torsdagens bänkpress gick fruktansvärt dåligt om jag jämför med förra torsdagen, ingen kraft alls. Jag tror lite julledighet från träningen är på sin plats för att återhämta krafterna.


Veckoschema v.51

Måndag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, etc. (tyngre och färre repetitioner)
Tisdag
 – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (tyngre och färre repetitioner)
Torsdag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, etc. (lättare och fler repetitioner)
Fredag– Chins, Dips, Mage, etc. (lättare och fler repetitioner)


Måndag (basövningar), 75 min, kroppsvikt 72,7 kg

Knäböj (bälte över 130 kg)
5 x 50 kg | 3 x 80 kg | 2 x 100 kg | 1 x 120 kg  | 5 x 135 kg | 5 x 135 kg | 5 x 135 kg  | 5 x 135 kg | 5 x 135 kg

Bänkpress
5 x 50 kg | 2 x 70 kg | 1 x 85 kg | 1 x 100 kg | 2 x 92,5 kg | 3 x 90 kg | 3 x 87,5 kg | 4 x 85 kg |

Marklyft (bälte från 130 kg)
9 x 50 kg | 6 x 80 kg | 3 x 110 kg | 3 x 130 kg

Marklyft (bälte från 130 kg)
1 x 130 kg

Militärpress
5 x 57,5 kg | 5 x 55 kg | 6 x 52,5 kg


Julledig i 2 veckor

december 20, 2013

2 veckors ledighet har jag lyckats få ihop denna jul, inte illa om jag får säga det själv. Idag har jag slösat bort min lediga dag på att se förlängda versionen av Sagan om ringen, julstämningen är på topp. Det kommer bli mycket slappande hemma känner jag på mig, även om det också blir några dagars julfirande på annan ort med släkten.


Träningsjournal vecka 50, 2013

december 19, 2013

Några dagar sent men här kommer förra veckans träning. Jag har fortfarande känningar i knäet men jag har ändå försökt köra på som vanligt. Mina knäböj börjar gå ruskigt tungt och det har blivit hemskt trögt att öka. I marklyftet fick jag för första gången någonsin lyfta 150 kg, och det blev faktiskt 3 repetitioner på den vikten. Bänkpressen på torsdagen gick fantastiskt bra, klarade 5×5 på 85 kg, detta är det högsta vikt jag klarat på 5 set med 5 repetitioner vardera. På fredagen vände det dock och jag kände mig väldigt trött och sliten, det blev då ett kortare pass.


Veckoschema v.50

Måndag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, etc. (tyngre och färre repetitioner)
Tisdag
 – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (tyngre och färre repetitioner)
Torsdag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, etc. (lättare och fler repetitioner)
Fredag– Chins, Dips, Mage, etc. (lättare och fler repetitioner)


Torsdag, 85 min, kroppsvikt 72,8 kg

Knäböj
10 x 60 kg | 10 x 100 kg | 10 x 110 kg | 8 x 120 kg

Frontböj
10 x 60 kg | 10 x 65 kg

Hack Squat
10 x 77,5 kg | 10 x 77,5 kg

Benspark
10x 95 kg

Bänkpress
5 x 50 kg | 2 x 65 kg | 5 x 85 kg | 5 x 85 kg |  5 x 85 kg |  5 x 85 kg |  5 x 85 kg

Lutande Smithpress
10 x 50 kg

Cable Cross Upward Flyes
12 x 17,5 kg | 13 x 15 kg | 14 x 12,5 kg

Marklyft
9 x 60 kg | 9 x 90 kg | 9 x 107,5 kg | 5 x 122,5 kg

Vader Sittande
15 x 60 kg | 15 x 60 kg

 


En kväll på bion

december 15, 2013

Det var länge sedan jag var på bio senast, men ikväll tog jag tillfället och såg nyaste Hobbit. Filmen var bra och jag hade inte riktigt trott något annat. 160 minuter lång är dock i längsta laget, speciellt om magen skulle bestämma sig för att jäklas. Jag tycker inte om att befinna mig i sådana situationer, även om det egentligt inte är så farligt, men det känns bara jobbigt på något vis. Som vanligt är det värst innan jag ska iväg, då hinner jag inbilla och skrämma upp mig själv. Det gick iallafall bra som det oftast gör.


Mätt efter julbord

december 14, 2013

Jag har i veckan fått äta årets första julbord. Som vanligt blev den stackars magen mättare än nödvändigt, men är det gått så är det. Det är nästan bara vid jul som jag äter sådana välfyllda måltider och då passar jag på. Maten är i regel inte så farlig om man undviker vissa rätter, efterrätterna är något jag bara äter ytters lite av, de ställer oftast till med de största problemen. Överätandet är så klart inte heller bra för magen.

För varje år som går tycker jag sillen blir godare och godare. En annan av favoriterna på årets julbord var revbensspjällen, de var ordentligt kryddade som gav en speciell smak. Julmaten innehåller mängder med salt, jag kan inte minnas att jag druckit så mycket efter ett julbord tidigare, 1 liter mjölk och 1 liter vatten hann jag med innan läggdags, ändå var jag tvungen att stiga upp mitt i natten och dricka ännu mer vatten. Att jag var och tränade både före och efter julbordet hade kanske något med saken att göra.


%d bloggare gillar detta: