Fortsatt uppehåll med Humira

oktober 31, 2013

Jag har inte tagit någon Humira-injektion på ca. 3 månader, detta på grund av besvär i hals och luftvägar, samt antibiotikan som jag varit tvungen att ta. Efter senaste antibiotikakur verkar såren i näsan ha försvunnit, dock är halsen fortfarande krasslig. I veckan fick jag också provsvaren som bekräftade att det inte fanns någon bakterie från det senaste halsprovet.

Även om jag nu skulle kunna börja om med Humira så ska jag fortsätta mitt uppehåll, det senaste kalprotektin-provet visade nämligen ett värde under 100, och det är bra. Min strikta kost och intag av goda bakterier verkar ha gjort nytta. Jag ska även prova att sänka min Imurel-dos till 75 mg per dag under en period, kommer inte ihåg sist jag åt mindre än 100 mg. Jag ska ta nya prover under november för att se om värdena fortsätter att vara bra.

Annonser

Vintertid

oktober 28, 2013

I helgen har vi fått vintertid, gällande både klocka och väder. Den vita snön gör verkligen mycket för humöret. Tyvärr kommer troligen inte denna snö ligga kvar speciellt länge då vädret går mot varmare grader igen, men det dröjer nog inte länge tills den är här på riktigt.

Snöigt

Morgonpromenad i nysnön.


Träningsjournal vecka 43, 2013

oktober 27, 2013

Det blev ett riktigt långt och bra pass på måndagen, ökade i samtliga övningar (knäböj, bänkpress och marklyft), det kändes riktigt bra. Resten av veckan har också gått bra, passen har blivit längre för att hinna med allt jag vill, de ligger mellan 60-80 minuter. Det är i längsta laget, men jag kör hellre fyra längre pass än att behöva lägga till en femte dag. Som planerat har benen fått jobba hårdare på torsdagen då jag lagt till frontböj och hack squat utöver knäböj.


Veckoschema v.43

Måndag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, etc. (tyngre och färre repetitioner)
Tisdag
 – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (tyngre och färre repetitioner)
Torsdag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, etc. (lättare och fler repetitioner)
Fredag– Chins, Dips, Mage, etc. (lättare och fler repetitioner)


Måndag (basövningar), 75 min, kroppsvikt 71,2 kg

Knäböj (bälte vid 127,5 kg)
5 x 50 kg | 3 x 80 kg | 2 x 100 kg | 1 x 115 kg  | 5 x 127,5 kg | 5 x 127,5 kg | 5 x 127,5 kg  | 5 x 127,5 kg | 5 x 127,5 kg

Bänkpress
5 x 50 kg | 2 x 65 kg | 1 x 80 kg | 3 x 90 kg | 2 x 87,5 kg | 3 x 85 kg | 3 x 82,5 kg | 5 x 80 kg

Marklyft (bälte från 120 kg)
9 x 50 kg | 6 x 80 kg | 3 x 100 kg | 1 x 120 kg | 5 x 140 kg | 6 x 120 kg


Är hösten över?

oktober 23, 2013

Hösten är en härlig årstid med alla vackra färger och den friska luften. Som vanligt går tiden väldigt fort och nu glider vi snart in i november. Snön har kommit och gått ett par gånger men det dröjer nog inte länge tills vintern är här på riktigt. Just nu är det slask och grått ute, det tråkigaste vädret som finns.

Höstlöv

Den fina hösten är över…


Träningsjournal vecka 42, 2013

oktober 20, 2013

Jag tycker det har gått ganska bra denna vecka. Lyckades klämma in några fler reps i tunga knäböjen och marklyftet i måndags. Provade att flytta bänkpress till tisdagen för att få vara mer utvilad, men det gjorde inte så stor skillnad, blir att köra det på måndagar igen. Jag har lagt på mer benövningar för att komplettera med knäböjen. Har även lagt till lite andra småövningar för att gå igenom kroppen lite extra. Passen har blivit lite längre, men just nu går det bra och fortsätter så länge jag orka.

Veckoschema v.42

Måndag – Knäböj, Marklyft, etc. (tyngre och färre repetitioner)
Tisdag
 – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (tyngre och färre repetitioner)
Torsdag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, etc. (lättare och fler repetitioner)
Fredag– Chins, Dips, Mage, etc. (lättare och fler repetitioner)

Fredag (basövningar), 65 min, kroppsvikt 71,2 kg

Chins
12 x kv | 12 x kv | 8 x kv

Chins (v-handtag)
8 x kv | 7 x kv

Skivstångsrodd (framåtböjd)
10 x 50 kg | 10 x 50 kg

Sidolyft i Cable Cross (framåtböjd)
12 x 7,5 kg | 12 x 7,5 kg

Dips
12 x 17,5 kg (+ kv) | 12 x 17,5 kg (+ kv) | 7 x 17,5 kg (+ kv)

Skull Cruchers
9 x 20 kg | 12 x 17,5 kg

Cable Pushdown (med rep)
12 x 30 kg | 12 x 30 kg

Hantelpress Stående
10 x 17,5 kg | 10 x 15 kg | 10 x 15 kg

Cable Crunches
15 x 35 kg |15 x 35 kg |10 x 35 kg |10 x 35 kg

Hantel Shruggs
12 x 40 kg |12 x 35 kg |12 x 30kg |14 x 25 kg


Power nap

oktober 19, 2013

Jag brukar undvika powernaps, jag har alltid inbillat mig att det stör min annars så bra nattsömn. Veckans hårda träning och tisdagens migränanfall har fått mig att ändra mig angående detta. Efter middagarna denna vecka har jag tagit mig en kort tupplur. På kvällarna har jag känt mig piggare och jag har ändå lyckats sova bra på nätterna.

Jag har tänkt fortsätta ta en tupplur de dagar jag behöver det, kanske vore det bra att göra det till en vana, då kanske jag lär mig somna snabbare.


Migrän

oktober 14, 2013

Idag har jag råkat ut för någon typ av migrän, jag ser blixtar annat konstigt, jag är helt slut och har samtidigt spänningshuvudvärk. Jag har precis stigit upp efter en tupplur och även om det blivit lite bättre så känns fortfarande konstigt. Jag ska ta mig en kort promenad i friska luften, sedan ska jag försöka äta något och fortsätta vila. Det var länge sedan jag kände mig så här risig i skallen, obehagligt minst sagt.


%d bloggare gillar detta: