Träningsjournal vecka 24, 2013

Som vanligt hänger efterslängen av förkylningen kvar, slemmet i hals och näsa vill inte ge sig. Träningen fortgår ändå med jämna mellanrum, denna vecka med fyra gympass. Jag har haft ont i en axel från helgens aktiviteter, så träningen har lagts upp lite annorlunda under veckans början. Jag försökte mig på några tyngre pass denna vecka för att vänja om kroppen, men kraften finns inte kvar, jag blir trött väldigt snabbt. Men det är väl bara att kämpa så kanske energin återvänder till slut.

Veckoschema v.24

Måndag – Dragövningar ex. Rodd, Marklyft, Mage, etc.  (lättare och fler repetitioner)
Onsdag
 – Knäböj, Bänkpress, Marklyft. (tyngre och     färre repetitioner)
Fredag – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (tyngre och     färre repetitioner)
Söndag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft. (tyngre och färre repetitioner)


Fredag (basövningar), 40 min, kroppsvikt 66,0 kg

Knäböj
5 x 50 kg | 3 x 80 kg | 3 x 95 kg | 4 x 105 kg | 4 x 100 kg | 4 x 100 kg

Bänkpress
5 x 50 kg | 2 x 65 kg | 5 x 75 kg | 5 x 75 kg | 4 x 75 kg

Marklyft
8 x 50 kg | 5 x 80 kg | 4 x 100 kg

Deppigt att tappa så mycket i alla övningar, helt kraftlöst! :(

Advertisements

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: