Träningsjournal vecka 23, 2013

Jag känner fortfarande av förkylningen, men kämpar med träningen ändå. Jag har gjort två av fyra träningspass i sommarstugan denna vecka. Det är roligt att kunna träna även när jag är borta, men gymmet är ändå bäst. På lördagen körde jag ett tuffare helkroppsträning med basövningar, kanske borde jag tagit det lugnare med tanke på att jag inte är helt frisk ännu, det det gick i alla fall framåt mot tidigare dagar. Jag får se om förkylningen vill ge sig till nästa vecka, eller om jag ska få den som följeslagare hela sommaren.

Veckoschema v.23

Måndag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, Militärpress  (lättare och fler repetitioner)
Onsdag
 – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (lättare och fler      repetitioner)
Torsdag – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (lättare och fler      repetitioner)
Lördag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, Militärpress  (lättare och fler repetitioner)


Torsdag (Chins, Dips, Mage, etc.), 50 min, kroppsvikt 66,5 kg

Chins
12 x kv | 12 x kv | 12 x kv

Djupa knäböj/marklyft med sten
20 x 34 kg | 20 x 34 kg | 20 x 34 kg

Dips med romerska ringar
12 x kv | 12 x kv | 12 x kv

Militärpress med sten
13 x 23 kg | 13 x 23 kg | 13 x 23 kg

Hängande knälyft
12 x kv |12 x kv | 12 x kv

Pull-ups
1 x 12 | 1 x 12 | 1 x 9

Uteträning i sommarstugan fungerar rätt bra ändå.

Advertisements

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: