Träningsjournal vecka 21, 2013

På grund av förkylning blev det inte mycket träning denna vecka. När halsen gör ont bör man vila istället. Jag smygtränade dock hemma på tisdagen med lite chins och liknande, blev ett väldigt kort pass.  Det blev ett pass på gymmet på torsdagen då det kändes lite bättre. Orken var såklart som bortblåst ändå, men jag kände att det var värt att få känna på vikterna. Resten av veckan försökte jag istället ta det lugnt.

Veckoschema v.21

Tisdag – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc.  (lättare och fler repetitioner)
Torsdag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, Militärpress (lättare och fler repetitioner)

Torsdag (basövningar), 35 min, kroppsvikt 68,8 kg

Knäböj

5 x 50 kg | 5 x 80 kg | 8 x 95 kg | 8 x 110 kg

Bänkpress
5 x 50 kg | 2 x 60 kg | 2 x 70 kg | 6 x 80 kg | 6 x 75 kg | 8 x 70 kg

Marklyft
8 x 50 kg | 8 x 80 kg | 8 x 100 kg

Frivänd och press
7 x 42,5 kg

Benspark
12 x 70 kg

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: