Träningsjournal vecka 21, 2013

maj 30, 2013

På grund av förkylning blev det inte mycket träning denna vecka. När halsen gör ont bör man vila istället. Jag smygtränade dock hemma på tisdagen med lite chins och liknande, blev ett väldigt kort pass.  Det blev ett pass på gymmet på torsdagen då det kändes lite bättre. Orken var såklart som bortblåst ändå, men jag kände att det var värt att få känna på vikterna. Resten av veckan försökte jag istället ta det lugnt.

Veckoschema v.21

Tisdag – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc.  (lättare och fler repetitioner)
Torsdag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, Militärpress (lättare och fler repetitioner)

Torsdag (basövningar), 35 min, kroppsvikt 68,8 kg

Knäböj

5 x 50 kg | 5 x 80 kg | 8 x 95 kg | 8 x 110 kg

Bänkpress
5 x 50 kg | 2 x 60 kg | 2 x 70 kg | 6 x 80 kg | 6 x 75 kg | 8 x 70 kg

Marklyft
8 x 50 kg | 8 x 80 kg | 8 x 100 kg

Frivänd och press
7 x 42,5 kg

Benspark
12 x 70 kg

Annonser

Ingen Humira under förkylning

maj 29, 2013

Jag skulle tagit Humira igår, men jag är fortfarande förkyld och då får jag inte ta den. Det känns såklart irriterande, men det är inte så mycket att göra åt saken. Jag klarar mig säkert bra ändå och förhoppningsvis kan jag ta injektionen om 2 veckor. Förra sommaren blev uppehållet över 2 månader, det får inte hända i år.


Träningsjournal vecka 20, 2013

maj 28, 2013

Detta journal-inlägg kommer något sent, orsaken är bara att jag varit lat. Denna vecka har gått rätt bra förutom fredagens pass med basövningar, det var riktigt dåligt och jag hade inte alls energin och kraften. Däremot har passen där jag tränar med kroppsvikt gått väldigt bra, ökningar i det mesta. Vi får se om jag lyckas med åtminstone 1 Muscle Up innan hösten.

Jag hoppas att energin återvänder så att jag inte tappar för mycket i knäböj, bänkpress och marklyft. Hur som helst kommer styrkan avta eftersom jag tappar vikt, men någon måtta får det vara.

Veckoschema v.20

Måndag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, Militärpress (lättare och fler repetitioner)
Onsdag – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (lättare och fler    repetitioner)
Fredag – Knäböj, Bänkpress, Marklyft, Militärpress (tyngre och färre    repetitioner)
Lördag – Chins, Pull-ups, Dips, Mage, etc. (tyngre och färre repetitioner)


Lördag (Chins, Dips, Mage, etc.), 50 min, kroppsvikt 69,0 kg


Chins

6 x kv | 6 x 11.25 kg | 6 x 11.25 kg | 6 x 11.25 kg | 5 x 11.25 kg

Baksida axlar i maskin
7 x 35 kg | 7 x 40 kg | 5 x 45 kg | 7 x 40 kg

Dips
7 x kv | 7 x 15 kg | 7 x 20 kg | 7 x 25 kg | 6 x 30 kg

Pull-ups
6 x 12,5 kg | 6 x 12,5 kg | 5 x 12,5 kg

Hammarcurls (sittande)
6 x 15 kg | 5 x 15 kg

Kabelcrunches
6 x 40 kg | 8 x 35 kg | 8 x 35 kg

Hantelshrugs
8 x 40 kg | 8 x 37,5 kg | 8 x 35 kg


Tillbaka till vardagen

maj 27, 2013

Jag är hemma efter en skön helg i sommarstugan. Vädret har varit fint och jag har haft en bra mix mellan att slappa och fixa med saker. Snuvan har dock blivit värre och jag blir snabbt täppt i näsan utan nässpray, inte roligt alls.

Träningen är det jag saknar mest nu när jag är förkyld. Det blev bara en dag på gymmet förra veckan, idag var jag tvungen att ta ett kort träningspass bara för att känna att jag gjort något. Det är såklart bäst att vila i sådana lägen, men jag kunde inte låta bli.

Vill man äta gott får magen lida pin.

Vill man äta gott får magen lida pin.


Snuvan och jag i sommarstugan

maj 24, 2013

Det började med halsont, men nu har också snuvan gjort sig hemmastad. Det verkar som detta blir ännu en seg och utdragen förkylning, men det ska inte få sätta käppar i hjulet för mina helgplaner.

Jag är nu i sommarstugan, livets lilla oas. Jag har precis fått ordning på allt viktigt här i stugan, nu kan jag ägna helgen åt att koppla av. Jag sitter med en nybrygd kopp kaffe och skriver detta inlägg, det kommer säkert ta halva kvällen att bara ladda upp det då en internetförbindelse knappt existerar i denna urskog. Just detta att få koppla bort sig från omvärlden och alla bekvämligheter gör det lättare att slappna av. Det är klart att jag tycker det är mysigt att se en film på kvällen, men resurserna är begränsade. Att istället få sitta och läsa ute i solen eller inne vid elden, med total tystnad förutom fågelkvitter, bättre avkoppling får man inte.

Jag har en del småprojekt som jag tänkt pyssla med som omväxling, bland annat bygga på mitt semestergym, jag tänkte sätta upp stänger för chins, pull-ups och dips bland annat. Någon träning lär det då inte bli denna helg, får vänta på att bli frisk först. Istället ska jag försöka ta det lugnt, laga och äta god mat, läsa böcker, spela gameboy, vara ute i solen, fiska, ta en cykeltur i området, osv. Fortsätter bara vädret såhär så kommer det att bli toppen.


Tröstäter glass

maj 21, 2013

Rubriken gör det inte speciellt svårt att gissa vad detta inlägg handlar om. Jag känner mig nere och vräker i mig glass som tröst, glassen lenar i alla fall min hals som gör ont. Dock sabbar jag min kosthållning som jag sköt så fint ända tills nu, men jag orkar inte bry mig i denna stund. Jag har glömt hur gott glass egentligen är, jag faller som i trans efter varje tugga och önskar bara mer och mer.

Glass ska slängas

Nu sätter jag stopp för glassätandet!


Trött och sjuk av fest

maj 20, 2013

Festen i lördags var rolig, men som vanligt tycker jag dagen (veckan) efter är hemskt jobbig. Även om jag skötte mig rätt bra så räcker det inte till, alkohol och hålligång långt in på natten bränner verkligen energin ur mig. Jag behöver som vanligt många dagar för att återhämta mig. Idag känner jag tyvärr att halsen gör ont som tusan, förkylningen är ett faktum. Jag är då också tvungen att stanna hemma från träningen och det gör mig verkligen deppad. Det är just detta jag är rädd för när jag är ute på fest, jag lyckas ofta ordna mig en förkylning. Jag ber till gudarna att den försvinner snabbt och inte stannar hela sommaren.


%d bloggare gillar detta: