Det mentala planet

mars 31, 2019

Som det brukar vara går livets bana upp och ner. Mars månad har varit en tyngre period vilket gjort att jag inte orkat göra några inlägg här på bloggen. Oro och stress kan lätt göra att vissa saker känns meningslösa, det suger energi och lusten försvinner, skrivande är en sak som ofta stryker med i sådana lägen.

Kost och träning är två saker jag håller igång och prioriterar i alla lägen, det är något som jag vet att jag mår bra utav och inte vill vara utan. Känslan av att ha gjort något bra efter ett träningspass är guld värt när allt annat känns som en pina.

Nu har stormen börjat lugna sig och jag hoppas att april blir en bättre månad. Lite mer sol och utomhusaktiviteter hade varit trevligt. Våren är verkligen på intåg och jag ser fram emot den.

Annonser

Med våren kommer solen

mars 3, 2019

I och med mars månad börjar våren komma på riktigt. Det är trevligt att slippa det ständiga mörkret som varar 2-3 månader per år. Att stiga upp tidigt på morgonen men ändå ha dagsljus gör det mindre jobbigt, att få en bra dygnsrytm blir också mer naturligt i och med ljuset.

Det känns att solen börjar bli starkare och ger mer energi. Hur mycket d-vitamin man får ut av solen just nu vet jag inte, man har ju mycket kläder på sig fortfarande, men något ger det säkert. Om inte så är det ju i alla fall trevligt att känna värmen från solen när man är ute på skidtur eller promenad. På tal om skidor så har jag faktiskt redan tagit en runda denna fantastiskt fina söndag.


En helg med vila

februari 21, 2019

Under den gånga helgen blev det en välbehövlig vila från träningen. I skydd från stormen höll jag mig istället hemma och gjorda annat.

Även om min träning oftast är lugnare på helgerna så kändes det bra att få ett par dagars uppehåll. Vila är väldigt viktigt för att få en bra återhämtning och ge kroppen möjlighet att bygga upp sig igen. Att köra på för hårt och för länge kommer bara att bryta ner en mer.

Det blev dock en liten seg start på veckan efter att jag lyckats varva ner under helgen, men träningen har sedan fortlöpt som planerat. Nu är denna vecka snart över och jag får se vad jag kommer att göra denna helg.


Flera träningspass på samma dag

februari 16, 2019

I veckan försvann äntligen den långvariga kylan som gjort att skidåkningen fått vila i nästan 6 veckor. Under måndag och tisdag var det strålande sol och bara några få minusgrader, perfekt väder för att åka skidor.

Men även om skidåkning var ett måste ville jag inte dra in på styrketräningen. Det blev då två dagar med dubbla träningspass, styrketräning direkt följt av några kilometers skidåkning. Det är såklart inte optimalt men eftersom det blev så fina dagar i början av veckan körde jag så ändå.

Det var sagolikt vackert ute i skidspåret och inget jag ångrar, men resten av veckan blev istället desto tyngre. Det märks ganska tydligt när man börjar gå över gränsen av vad kroppen orkar med. Nästa vecka ser det ut att bli dåligt väder så då blir det inte några extra skidpass i alla fall.

Äntligen blev det väder för skidor igen.


Ta vara på energin och prioritera det viktigaste

februari 3, 2019

Som jag skrivit tidigare har jag varit ovanligt trött och slö den senaste tiden. När energin tryter är det svårt att få något vettigt gjort, vardagens sysslor blir då ännu svårare att ta sig för.

När det är brist på energi gäller det att få det viktigaste gjort först, även om det finns roligare saker som lockar mer. Denna natt har jag fått sova skapligt samtidigt som det är vilodag från träning. Jag kände att det fanns lite glöd i kroppen idag, så jag har både städat och förberett en del mat inför veckan.

Att förbereda min kost är min högsta prioritet, jag ser alltid till att ha några dagars framförhållning med maten, så att jag bara kan värma något snabbt utan krångel. Att vara helt slutkörd och inte ha något att äta är inte en rolig situation att hamna i. Eftersom jag tillagar all mat från grunden tar det längre tid, då är det skönt att ha något i frysen i nödfall.

Nu har jag resten av dagen ledig till annat, både nytta och nöje. Bland annat ett berg med disk och lite tvätt, sedan hoppas jag hinna med några sidors läsning som avkoppling.


Formen upp och ner

januari 25, 2019

Januari har rusat iväg, en månad då jag varit tröttare än vanligt. Under några enstaka dagar har formen återvänt, men sedan för att dala igen, upp och ner som en berg och dalbana.

Jag har ändå startat igång mitt nya upplägg med styrketräningen, samma program som tidigare men med tyngre vikter. Träningen har faktiskt gått okej även om energin varit lite lägre.

Jag jobbar också på att förbättra mina rutiner, bättre koll på mina vardagliga sysslor och åtaganden. Detta för att få viktigare saker gjort före annat. Förhoppningsvis kan jag göra min vardag mindre stressig på detta vis, samt bli mer effektiv.


Trött inledning på 2019

januari 17, 2019

I och med starten på det nya året hade jag planerat att komma igång med en del saker, så som många tänker just vid nyår. Dock har jag inte haft någon energi alls åt de planerade förändringarna, tröttheten har gjort att det vanliga sysslorna varit mer än tillräckligt. Bland annat tänkte jag höja nivån på styrketräningen ett snäpp, att ge mig själv mer utmaning. Första veckan efter nyår blev träningen istället extra lugn. Det är väldigt lätt att känna sin dagsform när man tränar regelbundet, är man sliten och trött blir det så uppenbart.

Skrivandet på bloggen blir tyvärr också lidande, det är något som faller på prioriteringslistan när energin inte finns. Att orka med vardagens sysslor, samt ordna med kosten och hålla igång någon form av träning kommer i först hand.

Kanske är det mörkret och kylan som tar ut sin rätt, får hoppas att det vänder snart och att energin gör lika så.


%d bloggare gillar detta: