Plockar svarta och röda vinbär

september 7, 2018

Hösten är här och vinbären är mogna och redo att plockas. I år är det väldigt mycket vinbär, speciellt av de röda. Jag tycker bäst om de svarta och gillar att ha dessa i min hemmagjorda yoghurt. De svarta vinbären är också väldigt rika på c-vitamin, hur det är med de röda bären vet jag inte riktigt. Bärplockning ger en bra anledning till att få sig ut i friska luften och solskenet, snart kommer mörkret och det gäller att passa på.

Stora klasar bär redo att plockas.

Annonser

Lära sig hantera stress och oro

augusti 31, 2018

Oro, ångest och stress är något jag försöker få bättre kontroll över. Att alltid känna jäkt inför alla måsten sliter på välmåendet, ångestkänslorna förvärras även i och med detta, det blir en ond spiral som bara gör att tankarna går på ännu högre varv.

Även under semestern hade jag svårt att koppla av. Det jag tänkte göra blev aldrig gjort, allt blev bara för jobbigt att ta sig an. Det få stunder jag kunde känna ett lugn var i sommarstugan, speciellt under svalkande dopp i älven. Att inte vara hemma hjälpte till en viss del, där hemma påminns jag om mycket som skapar stress och ångest.

Kosten är något jag tvingat mig till att sköta även under jobbiga stunder, det är det viktigaste jag kan göra för att hålla min crohns under kontroll, det släpper jag inte.

Nu under hösten har jag börjat förändra mina dagliga rutiner för att hitta en bättre balans i livet. Det finns väldigt mycket att arbeta på, både fysiskt och mentalt. Det kan gälla bättre rutiner för sömn, måltider och träning exempelvis. Att skala bort onödiga aktiviteter som själ tid är också något jag fokuserar på, att prioritera det viktiga helt enkelt.

Magen mår aldrig bra av mycket stress och oro, jag hoppas kunna göra vissa framsteg så det i alla fall går i rätt riktning. Jag får se hur det går och kommer rapporter mera om det framöver.

Skogen är en bra plats att finna ro.


Semester på ingång

juli 3, 2018

Semestern börjar närma sig och det ska bli skönt med en välbehövlig paus. Det har varit mycket den senaste tiden och att få några veckors sammanhängande ledighet kommer att göra gott.

Under ledigheten kanske jag får mer tid att experimentera med kosten och kanske även någon ny maträtt. Mitt kostupplägg är rätt enformigt och skulle nog behöva något nytt att piffa upp vardagen med.

Som omväxling till den kalla midsommar har nu starten på juli varit desto varmare. Jag hoppas på att värmen håller sig kvar så att jag får några härliga dagar med sol och bad.

Blomma

Det blir en lugn semester utan en massa ståhej.

 


Slutar på gymmet efter 10 års träning

juni 14, 2018

Efter 10 år med regelbundna besök på gymmet har jag nu sagt upp mitt medlemskap, något jag lovade att jag aldrig skulle göra. Orsaken till det är att jag känt mig skröplig i kroppen och haft svårt att träna som jag önskat de senaste halvåret. När medlemskapet löpte ut bestämde jag mig för att inte förlänga, onödigt betala för något som inte används. Istället ska jag fortsätta träna med ett lugnare upplägg i hemmamiljö.

Lättare styrketräning går att få till rätt bra hemma med hantlar och kroppsviktsövningar. Sedan ska jag försöka ta tillfället att göra mer aktiviteter ute nu när sommaren är här. Jag hoppas såklart återvända och komma igång med de tunga basövningarna som knäböj, marklyft och bänkpress när jag är i bättre form.

Träna smart

 


Sommar redan i maj

maj 31, 2018

I och med att värmen varit aktiv större delen av maj månad känns det som att vi är långt in på sommaren, och att vi knappt kommit in på juni månad är helt otroligt. Även jag som inte är någon soldyrkare tycker det har varit rätt härligt dessa dagar. Växtligheten har verkligen tagit fart och det känns mer livfullt ute, doften från nyklippt gräs och blommor triggar minnen från barndomen och gör en glad.

Jag har passat på och tagit några löprundor under dessa veckor, det blir ganska korta svängar på grund av ett knä som krånglar, men med denna värme och härliga omgivning blir det ändå ett skönt avbrott i vardagen. Just konditionsträningen är något jag skulle behöva lägga lite mera tid på, men allt mer än inget är ju bra.


Jag äter SCD-yoghurt igen

maj 13, 2018

Efter min kostomläggning för några år sedan slutade jag med alla mjölkprodukter. Även SCD-yoghurt som är grundstenen i ”Specific Carbohydrate Diet” valde jag bort. Jag gjorde då en extremt strikt period där jag bara åt av de absolut säkra livsmedlen som denna diet tillät. Vanan med detta kostupplägg fortsatte och jag kände aldrig behovet att börja om med yoghurten igen.

Nu några år senare när jag haft skaplig kontroll över min crohns fick jag plötsligt idén att prova mig på yoghurten igen, dess nyttiga bakterier och bra näringsinnehåll var något jag ville åt, sedan få mer variation i kosten är en fin bonus. Oron att detta val ska påverkar mig på ett sådant vis att inflammationsvärdena stiger är något jag är rädd för, men jag känner mig redo att prova.

Jag har nu ätit yoghurten under ett par månader och magen klarar det än så länge, dock säger det ju inget om vad ett eventuellt kalprotektin-prov skulle kunna visa. Jag äter omkring 1 liter yoghurt per vecka, ungefär 150 gram per dag. Det kanske inte låter så mycket men för mig är det ett trevligt tillskott i vardagen. Min yoghurt hamnar på omkring 6-7% fett och blir ganska mastig även i små portioner.

Tillverkningen av yoghurten är dock något omständligt när mjölk ska värmas, temperaturer ska kontrolleras och burkar desinfekteras. Men tiden jag lägger ner är helt klart värt besväret om det är något magen klarar av utan att ge symptom. Jag hoppas innerligt att nästa provtagning går bra.

SCD-yoghurt

SCD-yoghurt är en gudagåva för mig som annars inte äter mjölkprodukter.

 


Börjar maj med att göra allt

maj 1, 2018

Första maj blev ingen lugn vilodag, istället blev det alldeles för mycket på en och samma gång. Tidigt på morgonen direkt när jag vaknade bar det iväg till tvättstugan för att tvätta vad som kändes som husets alla textilier. Sedan vidare till affären där jag hängde på låset redo att handla för hela veckan, för övrigt väldigt skönt att få spatsera omkring näst intill själv och ta allt i godan ro.

Tvätta kläder

Första maj, den stora tvättdagen.

Väl hemma igen efter en sen frukost och en stunds avkoppling började jag förbereda en del mat för vecka. Det blev även ett bak av mandelkakor, den lilla kakburk jag har var tvungen att fyllas. Sedan tillaga dagens lunch och mellanmål mellan löpningarna till tvättstugan.

Just nu är energin slut och det står drivor med disk och väntar, klädtvätten ska tas om hand och middagen ska strax fixas. Det blir lätt såhär när man kommer igång och vill få få saker bortgjort för att slippa det senare, men det är faktiskt bättre om man kan pytsa ut det på veckans alla dagar och få ett jämnare tempo. De dagar man inte har några sysslor alls gör ju en stressad av det istället.

 


%d bloggare gillar detta: