Semester på ingång

juli 3, 2018

Semestern börjar närma sig och det ska bli skönt med en välbehövlig paus. Det har varit mycket den senaste tiden och att få några veckors sammanhängande ledighet kommer att göra gott.

Under ledigheten kanske jag får mer tid att experimentera med kosten och kanske även någon ny maträtt. Mitt kostupplägg är rätt enformigt och skulle nog behöva något nytt att piffa upp vardagen med.

Som omväxling till den kalla midsommar har nu starten på juli varit desto varmare. Jag hoppas på att värmen håller sig kvar så att jag får några härliga dagar med sol och bad.

Blomma

Det blir en lugn semester utan en massa ståhej.

 

Annonser

Slutar på gymmet efter 10 års träning

juni 14, 2018

Efter 10 år med regelbundna besök på gymmet har jag nu sagt upp mitt medlemskap, något jag lovade att jag aldrig skulle göra. Orsaken till det är att jag känt mig skröplig i kroppen och haft svårt att träna som jag önskat de senaste halvåret. När medlemskapet löpte ut bestämde jag mig för att inte förlänga, onödigt betala för något som inte används. Istället ska jag fortsätta träna med ett lugnare upplägg i hemmamiljö.

Lättare styrketräning går att få till rätt bra hemma med hantlar och kroppsviktsövningar. Sedan ska jag försöka ta tillfället att göra mer aktiviteter ute nu när sommaren är här. Jag hoppas såklart återvända och komma igång med de tunga basövningarna som knäböj, marklyft och bänkpress när jag är i bättre form.

Träna smart

 


Sommar redan i maj

maj 31, 2018

I och med att värmen varit aktiv större delen av maj månad känns det som att vi är långt in på sommaren, och att vi knappt kommit in på juni månad är helt otroligt. Även jag som inte är någon soldyrkare tycker det har varit rätt härligt dessa dagar. Växtligheten har verkligen tagit fart och det känns mer livfullt ute, doften från nyklippt gräs och blommor triggar minnen från barndomen och gör en glad.

Jag har passat på och tagit några löprundor under dessa veckor, det blir ganska korta svängar på grund av ett knä som krånglar, men med denna värme och härliga omgivning blir det ändå ett skönt avbrott i vardagen. Just konditionsträningen är något jag skulle behöva lägga lite mera tid på, men allt mer än inget är ju bra.


Jag äter SCD-yoghurt igen

maj 13, 2018

Efter min kostomläggning för några år sedan slutade jag med alla mjölkprodukter. Även SCD-yoghurt som är grundstenen i ”Specific Carbohydrate Diet” valde jag bort. Jag gjorde då en extremt strikt period där jag bara åt av de absolut säkra livsmedlen som denna diet tillät. Vanan med detta kostupplägg fortsatte och jag kände aldrig behovet att börja om med yoghurten igen.

Nu några år senare när jag haft skaplig kontroll över min crohns fick jag plötsligt idén att prova mig på yoghurten igen, dess nyttiga bakterier och bra näringsinnehåll var något jag ville åt, sedan få mer variation i kosten är en fin bonus. Oron att detta val ska påverkar mig på ett sådant vis att inflammationsvärdena stiger är något jag är rädd för, men jag känner mig redo att prova.

Jag har nu ätit yoghurten under ett par månader och magen klarar det än så länge, dock säger det ju inget om vad ett eventuellt kalprotektin-prov skulle kunna visa. Jag äter omkring 1 liter yoghurt per vecka, ungefär 150 gram per dag. Det kanske inte låter så mycket men för mig är det ett trevligt tillskott i vardagen. Min yoghurt hamnar på omkring 6-7% fett och blir ganska mastig även i små portioner.

Tillverkningen av yoghurten är dock något omständligt när mjölk ska värmas, temperaturer ska kontrolleras och burkar desinfekteras. Men tiden jag lägger ner är helt klart värt besväret om det är något magen klarar av utan att ge symptom. Jag hoppas innerligt att nästa provtagning går bra.

SCD-yoghurt

SCD-yoghurt är en gudagåva för mig som annars inte äter mjölkprodukter.

 


Börjar maj med att göra allt

maj 1, 2018

Första maj blev ingen lugn vilodag, istället blev det alldeles för mycket på en och samma gång. Tidigt på morgonen direkt när jag vaknade bar det iväg till tvättstugan för att tvätta vad som kändes som husets alla textilier. Sedan vidare till affären där jag hängde på låset redo att handla för hela veckan, för övrigt väldigt skönt att få spatsera omkring näst intill själv och ta allt i godan ro.

Tvätta kläder

Första maj, den stora tvättdagen.

Väl hemma igen efter en sen frukost och en stunds avkoppling började jag förbereda en del mat för vecka. Det blev även ett bak av mandelkakor, den lilla kakburk jag har var tvungen att fyllas. Sedan tillaga dagens lunch och mellanmål mellan löpningarna till tvättstugan.

Just nu är energin slut och det står drivor med disk och väntar, klädtvätten ska tas om hand och middagen ska strax fixas. Det blir lätt såhär när man kommer igång och vill få få saker bortgjort för att slippa det senare, men det är faktiskt bättre om man kan pytsa ut det på veckans alla dagar och få ett jämnare tempo. De dagar man inte har några sysslor alls gör ju en stressad av det istället.

 


En trött start på april

april 17, 2018

Krämporna från mars månad vill inte riktigt ge med sig. Jag har känt mig extra trött och stel i kroppen, den träning jag gjort har varit väldigt lågintensiv, mest för att att inte rosta ihop totalt.

Det har bara blivit lättare styrketräning och en del kortare turer med skidorna, bättre något än inget. Vädret har i alla fall varit helt fantastiskt med strålande sol ända sedan påskhelgen, synd bara att jag mest får dåligt samvete av det fina vädret när jag håller mig inomhus. :)

När snön försvinner och marken torkar upp blir det bättre. Då blir det lättare att ta sig ut i området och aktivera sig, just nu är det bara jobbigt med all snö, is och slask i en salig blandning.

Vintersjö

Påsken bjöd på några fina skidturer på sjön.


Myskosjukan

mars 27, 2018

Större delen av mars månad har jag varit myskosjuk, vet inte riktigt vad som pågått men jag gissar att den är någon typ av förkylning som legat och grott i kroppen. Det har varit en blandning av allt möjligt, men ändå inget som man verkligen kunnat sätta fingret på. Jag har varit tröttare än vanligt, haft konstigheter med öronen, lite täppa i näsan, känningar av värk och liknande. Segt har det gått att återhämta sig från detta också, men denna vecka har jag börjat vara på banan igen.

Under denna tid har det varit träningsuppehåll, vilket blev ett ganska långt uppehåll. Men nu har jag sakta men säkert kommit igång med några gympass och det är skönt att vara tillbaka. Jag har tappat i vikt och blivit svagare under denna tid, men inte mycket att göra åt, jag är bara glad att få röra på mig igen.

Jag hoppas det blir fint skidväder till påsk för nu är jag sugen på att få komma ut i solen och friska luften. Just den här årstiden är bästa tänkbara för längdskidor om temperatur och vädret är på topp, några minusgrader, blå himmel och sol, då känns det mer som ett nöje än träning.


%d bloggare gillar detta: